Jak ćwiczyć ten mięsień...?!?

[maros_91]

Siema, jak ćwiczyć ten mięsień, jakim ćwiczeniem? Bo ten równoległy do niego to wiem...tylko jak ten?
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/...e2b6a71046.html

 

[Psycho Tata]

Sciskacze do przedramion

 

[misioor]

bierzesz sztange i obiążenia tyle co na biceps,siadasz sobie na ławczece,układasz ręce na udach tak żebyś dłonie ze sztangą miał nad kolanami i unosisz sztangę samymi przedramionami podchwytem

 

[osd113]

Możesz wziąć sobie jaki krążek albo inny ciężar, który możesz przywiązać sznurkiem, na drugim końcu przywiązujesz kawałek kija albo coś na co możesz nawijać ten ciężar i po prostu zwijasz i nawijasz Nic prostszego a efekty według mnie są najlepsze ze wszystkich ćwiczeń na przedramiona. pOSDro

 

[ROOBALL]

dokładnie tak jak wyzej to mozna tez hantlami.