170cm wzrostu, 75kg wagi. Diety jako takiej nie stosuję, ponieważ z wielu powodów nie mogę, staram się zdrowo odżywiać, wieczorem spożycie węglowodanów ograniczam do minimum. trenuje 4 razy w tygodniu+ raz w tygodniu chodzę grać w piłkę. Odżywek nie brałem.
na lkarnitynie i na hmb pewnie że się wyrzeźbisz, nawet bez tego, odpowiednia dieta tak jak wyżej pisali do tego treningu.Jak nie chcesz z jakiś tam powodów stosować diety to już robisz sobie pod górkę a co do wyrzeźbienia brzucha to trudna misja cię czeka, brzuch jest bardzo elastyczny i lekkie zaniedbanie go już powoduje spadek rzeźby, na początek polecam abs lub jak czujesz się na siłach to a6w
Ta strona wykorzystuje ciasteczka (cookies) w celu: utrzymania sesji zalogowanego Użytkownika, gromadzenia informacji związanych z korzystaniem z serwisu, ułatwienia Użytkownikom korzystania z niego, dopasowania treści wyświetlanych Użytkownikowi oraz tworzenia statystyk oglądalności czy efektywności publikowanych reklam.Użytkownik ma możliwość skonfigurowania ustawień cookies za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Użytkownik wyraża zgodę na używanie i wykorzystywanie cookies oraz ma możliwość wyłączenia cookies za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej.