Dieta na mase

[slaweeek777]

witam od pewnego czasu zastanawiam się czy nie przejść na dietę bo w budowaniu masy najważniejsze jest odżywianie a suple to dodatki.
Co prawda stosowałem wcześniej dietę ale taką która sam ułożyłem i nie do końca stosowałem.
Proszę was abyście ułożyli mi dietę bo mam o tym znikomą wiedzę tzn. wiem co ma dużo białka!
Mam 18 lat 180cm i 77kg.

Z góry dziękuję!

 

[Talpy]

Zacznij pogłębiać wiedzę i ułóż coś sam i daj do oceny, nikt ci za darmo diety nie ułoży... W necie jest pełno gotowych diet. Trochę wysiłku.

 

[slaweeek777]

rano
musli100g+300ml mleka i 5jaj

w szkole
gain bolic
potem sałatka

100gotowanej piersi z kurczaka pomidor sałata 100g twarogu i olej

po szkole
100g ryż+sałatka z szynką drobiową

po treningu carbo

tuńczyk w sosie własnym

przed snem twaróg i wafle ryżowe z dzemem




no i jak?

 

[Talpy]

Gain Bolic to syf... Za mało tych posiłków... Na noc chcesz węgle żreć? Gratuluje...

Dieta, co i jak...
Przykładowe diety

Czytaj chłopaku...

 

[slaweeek777]

spoko dopiero się uczę pomyśle i poprawie a GB to mam tylko kg i to już niecały także niedługo skończę

Dzięki za odp