Dieta dla chlopaka

[Wołos]

Hey mam 17 lat i chciał bym troche schudnac przez wakacje , mam 185 cm wzrostu i 81 kg wagi , mam pytanie czy jesli bede jadł małe sniadania ( w sensie 2-3 kanapki), potem maly posilek kolo 14 i obiado kolacje o 18 i potem juz nic to uda mi sie schudnac ? , chodzi mi o zgubienie 3-4 kilo .



Za wszytskie odp z gory dziekuje

 

[rafal1401]

Hmm... lepiej będzie jeśli będziesz jadł większe śniadania a w ciągu dnia ok. 5 małych posiłków, obiado - kolacji staraj się unikać, jedzenia po 18 także, jeśli jednak wieczorem będziesz bardzo głodny możesz zjeść owoc.

 

[Duda]

Nie obejdzie się bez ruchu. Są wakacje, popływaj, pobiegaj, rowerek to na pewno Ci się uda

 

[Carrie]

Śniadanie, z tego co wiem, powinno być najobfitszym posiłkiem w ciągu dnia. I podobno lepiej jeść mniej a częściej. Ruch też się przyda, jak pisze Duda.

 

[KLON]

Wołos nie wiem za bardzo po co chcesz zbijać wagę skoro przy wzroście 185cm ważysz 81kg... masz jeszcze niedowagę kolego....

no ale to nie moja sprawa....

co do posiłków to zbijanie wagi nie polega na głodzeniu sie wpój sobie do głowy że głód to twój wróg... jeśli jesteś głodny to jesz nawet jak sie odchudzasz ale jesz takie rzeczy które nie wpłyną zbytnio na bilans kaloryczny... proponuje dietę oprzeć na 4 posiłkach... pierwszy obfity potem co posiłek to bardziej redukujesz kalorie... posiłki głównie powinny składać sie z warzyw + np białka jaj chudy nabiał itd... jeśli np poczujesz głód miedzy posiłkami wcinaj marchew ogórki itd... pamiętaj żeby dostarczyć odpowiednia ilość białka do organizmu...

co do ruchu polecam pływanie i jazdę na rowerze....

 

[Ronnie Coleman]

ja bym na twoim miejscu zamias zrzucać to bym przybierał i rzeźbił no ale tak jak KLON powiedział to nie nasza sprawa...

 

[Duda]

Wołos nie wiem za bardzo po co chcesz zbijać wagę skoro przy wzroście 185cm ważysz 81kg... masz jeszcze niedowagę kolego....

Niedowagę? Ma lekką nadwagę. Jego idealna waga to 80 kg.

Pozdrawiam wszystkich znawców :bag:

 

[Ronnie Coleman]

tego nie mozna powiedziec ze ma idealną wage czy cos bo kazdy ma inna budowe... wiec tego sie nie da ocenic... a w kulturystyce im wiecej masy tym lepiej...

 

[KLON]

Duda ty serio piszesz czy sobie jaja robisz :mruga: ??

poprawna waga u mężczyzny przy wzroście 185cm to 85-90kg a on wazy 81kg.... nie wiem na jakiej podstawie twierdzisz że gość ma nadwagę...

jeśli masz jakieś wątpliwości zapraszam do lektury... najlepiej "Podstawy żywienia człowieka" podręcznik dla szkół gastronomicznych...

 

[Dj MavEr]

Ooops moze zaczne sie tym wszystkim interesowac xD

 

[slaweeek777]

Moim zdaniem nie powinieneś stosować diety odchudzającej bo potem np. w święta twój organizm będzie łapał wszystkie kalorie z pokarmu tzw. efekt jojo
no chyba że bedziesz non stop stosował dietkę..................
Zajmij się sportem szczególnie w porach zimowych bo wtedy najwięcej przybiera się na wadze

 

[Talpy]

Jeśli powoli i odpowiednio schodzisz z redukcji to żadnego tłuszczu nie nałapiesz...

 

[slaweeek777]

zgadzam się jeśli będziesz stosował dietę stopniowo po przez ograniczanie kalorii to będzie git

 

[Deidara]

Odrzuć.ziemiaki.to.napewno.pomorze

 

[Talpy]

Samo odrzucenie ziemniaków mało co da...

 

[gerard08]

stary heh idź na siłownie masz z czego rzeźbić fajna sylwetkę. to jest moje zdanie

 

[Talpy]

Raczej nie ma z czego rzeźbić, rzeźbi się z masy mięśniowej a nie tłuszczowej.

Niedowagę? Ma lekką nadwagę. Jego idealna waga to 80 kg.

Biorąc pod uwagę większy ciężar masy mięśniowej niż tłuszczu to KLON ma racje. BMI nie sprawdza się w przypadkach gdy ktoś ćwiczy na siłowni lub uprawia podobne sporty. Ludzie ważą po 90kg <... przy 180cm wzrostu i nie mają nadwagi, ponieważ mają niski poziom tkanki tłuszczowej. Przy jego wzroście dobrze by wyglądał ważąc ok 90kg. Mięśni oczywiście.