Czas na....płaski brzuch !

[Magic_Flower]

Hey dziewczyny..

Od dzisiejszego ranka zaczęłam dbać o mój brzuszek. Ćwiczenia wykonuję z tej oto strony:
http://wdziek.info/c...ski_brzuch.html

dodatkowo wyrzucam z swojej diety sól, fast foody (pizza :cry_smile: ), gazowane napoje, smażone rzeczy, zmniejszyłam ilość mięsa, piję 2l dziennie wody w odstępach rano, po południu i wieczorem.

Mam kłopoty z wzdęciami bo ogólnie jestem chuda, ale brzuszek wystaje i wygląda to tak, jakby miała pod piersiami wielką kulę :angry: .

Jeśli macie jakieś opinie i fachowe rady to zapraszam do pisania....

Aha i czy to bardzo źle, jak wywracam się w czasie ćwiczeń i nie umiem ich wykonać w 100% idealnie jak jest zapisane w "przepisie" (np. ten przeklęty "scyzoryk") ?

 

[PANTERRA]

mięcha nie musisz wyrzucać tylko ogranicz albo najlepiej wcale nie jedz tłustego mięsa, śmiało jedz kurczaczka czy też wołowinę, wieprza nie polecam
No za dobrze to nie jest jeśli wywracasz się podczas ćwiczeń czy też robisz je byle jak bo tylko ćwiczenie poprawne techniczne da rezultat ale jesteś osobą początkującą ( tak wnioskuję) więc trening czyni mistrza
Pozdrawiam

 

[Magic_Flower]

Jestem załamana :cry_smile: .

Postanowiłam się bardziej przyłożyć do tych ćwiczeń i widze ze nawet prostych brzuszków nie umiem zrobić bezbłędnie (nie umiem się podnosić na brzuszkach).....sama nie wiem który zestaw będzie dla mnie teraz najlepszy - na płaski brzuch czy na talie osy (ktora chce wyrobić a ćwiczenia które tam widze są łatwe).

dam wam foty mego brzuszka i sami oceńcie jak zrobić z niego ładną płaszczyzne:

http://imageshack.us/photo/my-images/856/brzuch1.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/29/brzuch2.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/585/brzuch3.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/812/brzuch4.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/255/brzuch5.png/

chciałabym go mieć płaski i walnąć na zwieńczenie kolczyk w pępku ^^

 

[Lilith22]

Ja ćwiczę na brzuch brzuszki zwykłe, skośne, skłony boczne i kręcę hula hop. Zawsze miałam kłopoty z brzuchem. |Przed ćwiczniami biore Therm Line forte. Więcej się na tym brzuchu pocę więc chyba działa.

 

[PANTERRA]

Twój brzuch wcale nie jest taki zły jakiego z niego robisz
Dlaczego nie umiesz się podnosić na brzuszkach?
Na płaski brzuch najlepiej jakbyś też cardio robiła, albo filmiki z Ewą Chodakowską ja je robię i są super
to że ćwiczenia są łatwe to nie znaczy, że nie zadziałają, bo właśnie te najprostsze ćwiczenia działają super, ale jest jeden warunek:
MUSISZ ćwiczyć SYSTEMATYCZNIE
możesz robić dwa zestawy jeśli tak bardzo ci na nich zależy, ale same raczej nie wiele dadzą

 

[aifoza]

No i ja też mam do zrzucenia zimową oponę Ale już całkiem nieźle mi idzie, tygodniowo chudnę 1 kg, Systematycznie ćwiczę i łykam TL Forte, jem prawie wszystko tylko, że mniej, i nie jem zupełnie słodyczy, i juz mi na nie zupełnie przeszła ochota i to chyba dzięki tym tabletkom.

 

[Rakuzanka]

czas na kaloryferr!
jeśli masz wzdęcia to radzę pić herbatę zieloną z miętą,wodę i bardzo powoli jeść

 

[Szalony90]

Muszę spróbować

 

[Natasza1985]

Przede wszystkim mięso musisz jeść bo to dobre źródło białka i przede wszystkim aminokwasy które są Ci bardzo potrzebne szczególnie gdy ćwiczysz. Ale musisz wybierać to chude mięso typu pierś z kurczaka lub indyka.
A jeśli całe życie nie ćwiczyłaś to teraz się nie dziw że nie dajesz rady zrobić scyzoryka.
Bądz cierpliwa a z czasem zobaczysz jak będziesz śmigać, mięśnie urosną, przyzwyczają się do wysiłku i będą dawać z siebie więcej