Ćwiczenia Na Mięśnie Rąk....

[Break_Girl]

NO więc tak: Mam takie trichę ubite ręce... a chciałabym mięc (nie chyde...) ale takie no... nie "bardzo chude" tylko takie no normalne (zgrabne) i chciałabym mieć na nich męśnie (nie wielkie) i mam pytanko czy jak będę ćwiczyła ciężarkami 1,5 kg to czy one mi schudną? Bo ja wiem tylko to że mi się wyżeźbią... ale ja mam poprostu.. no... takie duże te ręce (ale nie takie baaardzo duże) i chce żeby mi troche schudły... wystarczą mi te ciężarki? czy jeszcze coś musze ćwiczyć?!?!?!

 

[siasia_ck]

Jak będziesz ćwiczyła regularnie to powinny Ci się ukształtować i schudnąć. A poza tym możesz się podciągac, ja mam taki drążek przy futrynie,ale można tez na drzewieczy na trzepaku. Wszystko jest dobre... W czym rece biorą czynny udział

 

[Break_Girl]

ja mam w przed pokoju ale nie mam sił żeby się podciągnąć jak już to skacze i się utrzymuje xd

 

[ponury_murzyn]

hm, i jak cwiczysz to opleć je folią w miejscach w ktorych chcesz zeby schudly (tluszcz spala sie wraz z wyplywaniem potu, dlatego od sauny się chudnie)

 

[a.n.i.a.]

No nie do końca to prawda, ze im wiecej sie spocić tym wiecej schudniesz... jak sie pocisz to tylko wydalasz wode z organizmu... pomaga schudnąć ale nie jest głównym powodem. Sauna jest bardziej na zahartowanie organizmu.
Wydaje mi sie, ze takie 1,5 albo 2 kilogramowe ciężarki Ci pomogą, rob wiecej powtórzeń mniejszym obciążeniem i powinno być ok

 

[ashante]

hejka...o czym rozmawiamy??

 

[kaczor]

Dzis przed pujsciem na silownie przeczytalem twoj post ;];] Gadalem na twoj temat z trenerem A wiec nie da rady tylko zchudnac w jednym miejscu mozna tylko nabrac masy oraz miesnia.Mowil zebys duzo skakala na skakance to powinno dac efekty po 2 tyg i to znacznace poniewaz bedziesz chudla i to w duzym stopniu na skakance pracuja rece. Nie dziekuj tylko do skakanki B) B) B) B) B)

 

[Break_Girl]

no ale ja nie chce mieć "dużych" rąk :/ przecież 1,5 kg ciężarki mi wyżeźbią ręce..... i ja chcę żeby mi we wszystkich miejscach schudły ręce....
http://img334.imageshack.us/img334/9217/s44fnv7.jpg
powiedzmy że ja mam grubsze od niej ręce.. i jak będę skakała na skakance to będę miała takie ( może nie takie same ale coś w tym stylu ) ? Nobo ja nie chcę mieć tyle na nich tłuszczu :/

no odpowiedzcie mi!!!!!!!!!!!!!!

 

[Paula1989]

Ychh, ja kiedys mialam takie barki, ajj... A teraz doopa blada, juz mi nic nie zostalo z tego Mniejsza z tym. Moim zdaniem, nawet jesli Ci lapki nie schudna od tego machania skakanka czy tez od ciezarkow, to przynajmniej beda one umiesnione, a jakby nie bylo, napewno lepiej wygladaja miesnie niz... Tluszczyk, gdzie by to nie bylo. Wiec na Twoim miejscu i tak bym cwiczyla cokolwiek, chocby po to, by rece ladniej (choc niekoniecznie szczuplej) wygladaly. Pzdr

 

[a.n.i.a.]

Jak będziesz wytrwale i systematycznie ćwiczyć, czyli te ciężarki i już skacz se na tej skakance to Ci sie rece wyrzeźbią.

 

[Anittkaaaa]

a czy wczesniej cos robilas na rece?bo jesli mialas wieksza wage ciazarkow to w obecnj chwili 1,5 kg nic Ci nie da ale jesli od razu wzielas takie to spoko po jakims czasie beda ladne trenuje lekkoatletyke i znam troszke tych cwiczen dlatego proponowalabym jeszcze codziennie okolo 15 pompek damskich bedziesz miala przy tym rowniez ksztaltny biust pozdrawiam goraco

 

[Break_Girl]

nie.... ćwiczyłam tylko tymi ciężarkami

 

[Anittkaaaa]

no to spoko cwicz nimi dalej tylko nie zmiejszaj wagi ciezarkow bo to nic nie pomoze... pozdrawiam

 

[Silent]

Według mie te ciezarki moga ci pomoc
ja takimi sobie cwicze po kilkadziesiat "podciągniec" i potem pomki
jak dajesz rade zrobic 10 pompek to na jakies 30 podciogniec ciezarku obydwoma reakmi robc z 10 pompek albo jak nie mozesz to przerwa i 5 ;}

 

[kataryna]

A ja mam odwrotny problem - mam o wiele chudsze ręce od te na zdjęciu... :/ Robię po 20 pompek dziennie i mi to nic nie daje. Więc jak dla mnie, pompki możesz sobie odpuścić.