Ćwiczenia na mieśnie klaty

[Draco]

Już mam ławeczkę, dietę też już stosuje;]

 

[on_88]

Siemano jak chcesz polepszyc wyglad swojej klaty to zacznij robic jakieś pompki powinno pomoc po jakis czasie

 

[zelus1790]

jak jestes gruby, to powines robić duzo seri i dużo powturzeń z miejszym cieżarem. tak mi sie zdaje.

no i podstawowe ćwiczenia to brzuszki!!!

najlepiej kilka rodzaji, jak an kalte to wyciskanie stzanig na prostej ławce robisz, potem wyciskanie hantli, lub sztani na ąłwce poziomej w góre (do 40% pochylona maksimum),
potem na ławce skośnej w dół, i to trzy podstawowe ćwiczenia które ci powiny pomóc, mozesz jeszcze rozpietki robic ale na poczatek nei polecam,

najważniejsze to brzuszki pamietaj!!!

no i sie nie podawaj! szybko to nei pujdzie ci ;]

 

[lukasz952a]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
tu masz kilka domowych treningów
rób po 4 serie około 20/30 powtórzeń jeżeli sie tak nie męczysz to rób trochę więcej a byś poczuł ten trening na ciele

robisz na rzeźbę czyli powinieneś wykonywać ćwiczenie powoli nie szybko jak szalony tylko powoli aby mięsień miał czas na uksztautowanie sie i małym ciężarem ze byś zrobił serie całą

a i oddychaj podczas wykonywania ćwiczenia

do ćwiczeń trzeba mieć cierpliwoś no bo tak szybko sie nic nie zrobi
musisz to robić dokladnie i systematycznie

 

[skalpel1992]

Wątpię by ci autor to jeszcze czytał minęły już 2 lata!

 

[BOSSY]

patrz na daty postów.
Raport