cwiczenia na klate

[East Side Boy]

Witam ! ZNacie jakies domowe cwiczenia na klate ? Do dyspozycji mam tylko 2 hantle po 5 kg. prosze o pomoc.

 

[jurand91]

Rozpietki na lawce skosnej i poziomej, głową w dol, wyciskanie hantelek takimi samymi sposobami jak wczesniej. To na razie wszystko jak sobie przypomne jeszce cos to napisze. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Przeczytaj to moze cos sie przyda.

 

[ROOBALL]

Ciezsze hantle sobie załatw bo 5 kg to troche mało heh hmm

 

[Tredowaty]

5 kg..z tym ciężarem na początku spokojnie możesz robić rozpiętki..a do tego nie potrzeba ławeczki tylko ze sie tak wyrażę odpowiedniego legowiska ( połącz ze sobą krzesła (ok 4) które nie maja oparcia i do dzieła). Standardowo pompki...ustawiając dosyć szeroko ręce. Przenoszenie ciężaru tez na tym legowisku, no ale 5 kg może być przy tym trochę mało.

Tak wiec co proponuje...zważywszy na ciężar radzę Ci robić dosyć sporo serii

- rozpiętki 3/25
- pompki 30-50 (nie wiem jak tam u Ciebie z forma)
- przenoszenie ciężaru 3/30