Ból kolan po bieganiu.

[wojtas_7]

Hej od pewnego czasu biegam (2 miechy) wszystko było ok a teraz zaczeły mnie bolec kolana :/
Do tego tez sie rozciągam.
Smaruje mascią naproxen ale nadal mnie bolą.Do lekarza jak narazie nie moge isc...
Co to moze byc i jak to zwalczyc????
od dwóch dni jzu nie biegam ale musze biegac...

 

[ddevil]

to moze byc zwykle przeciazenie stawow kolanowych - mialem to samo jak przez 3 lata trenowalem siatkowke. stosowalem masci - jedne pomagaly inne nie.
ale radzilbym wybrac sie do lekarza - tak profilaktycznie

 

[h3lix]

może za słabo się rozgrzewasz? lub za dużo biegasz

 

[babajaga89]

Hmm ja tez mam problemy z kolanami, ale na razie niczym nie smaruje, przeżyje.
Moze jednorazowe posmarowanie maścią nie pomaga, tylko trzeba jakoś dłużej stosować.

 

[ddevil]

no wlasnie w tym rzecz, ze te wszystkie masci trzeba stosowac bez przerwy przez jakis czas. wtedy najszybciej nastepuje poprawa.

 

[MałaMi17]

Może tak dziać się z powodu przeciążenia, uszkodzeń lub urazów.
Musisz je dokładnie obserwować.
Warto w takim wypadku zainwestować w opaskę podtrzymującą.
Może przydatna byłaby wizyta u ortopedy.

 

[wojtas_7]

Smaruje juz dwiema masciami i moze troszke jest lepiej ale jak narazie nie biegam
Własnie jak myslicie jak przestaną mnie bolec to zaczac biegac czy dac sobie spokoj?
Tylko ze ja musze biegac...

 

[h3lix]

ale czemu musisz? odchudzasz się? może za ciężki jesteś do biegania i nadwyrężasz stawy? na to jest lepszy rower

 

[wojtas_7]

ale czemu musisz? odchudzasz się? może za ciężki jesteś do biegania i nadwyrężasz stawy? na to jest lepszy rower

Musze bo mam egzaminy do szkoły na której bardzo mi zalezy a tam jest bieg na 300m

 

[Czapek]

Posłuchaj mojej rady i idź do lekarza. Mnie też bolały zlekceważyłem to, a teraz mam zerwane więzadło przednie krzyżowe i uraz łękotki... Gdybym skonsultował to wtedy z lekarzem, może poleciłby mi stabilizator i może nadal uprawiałbym sport, a tak moja kariera się już skończyła...

 

[h3lix]

Musze bo mam egzaminy do szkoły na której bardzo mi zalezy a tam jest bieg na 300m

Zatem musisz iść do lekarza, nawet jeśli pomoglibyśmy Ci teraz, to później mógłbyś mieć roblemy w szkole jeśli doznałbyś kontuzji. Lekarz to podstawa, musisz mu powiedzieć o twoich planach.
A teraz jedyne co Ci mogę poradzić to zmiana treningów. Zapewne biegasz zbyt długo i przez to nadwyrężasz stawy. Skoro to bieg na 300m to zacznij biegać, krócej ale intensywniej. W takim biegu chodzi nie o wytrzymałość, ale o szybkość Przykładpwo - sprint 300m -> spacer 500m -> sprint -> spacer, a nie ciągły bieg "maratoński" no chyba, że jeszcze inaczej biegasz
Ale pamiętaj - lekarz to podstawa jeśli wiążesz swoją przyszłość ze sportem

 

[Czapka]

Przeciążenie stawów, długo nie biegałeś a teraz katujesz organizm takim wysiłkiem. Ból stawów kolanowych może też byc spowodowany nadmiernym obciążeniem...

 

[Wisnia18]

Hematoven Gel

Dobra maść(żel) na stłuczenia, nadwyrężenia, itp.

 

[ar2r]

urazy kolan to norma u osób intensywnie uprawiających sport... wiem z autopsji.

jesli chcesz biegac to:
1) kup DOBRE BUTY
2) bigaj TYLKO I WYŁĄCZNIE po miękkiej nawierzchni - sciezka w lasku czy cos, nigdy po betonie
3) profilaktycznie mozesz lykac glukozamine - dostaniesz w aptece lub sklepie z odzywkami
4) ewentualnie jesli bol nie bedzie ustępował to zainwestuj w stabilizatory na kolana, dobra rzecz

jak bedziesz chcial niedlugo wrocic do biegania to zacznij od intensywnych marszów zeby nie przeciążać stawów.

i NIE LEKCEWAŻ KOLAN! to naprawde sie mści na starość!
pozdro

 

[Blackowa]

Posłuchaj mojej rady i idź do lekarza. Mnie też bolały zlekceważyłem to, a teraz mam zerwane więzadło przednie krzyżowe i uraz łękotki... Gdybym skonsultował to wtedy z lekarzem, może poleciłby mi stabilizator i może nadal uprawiałbym sport, a tak moja kariera się już skończyła...

Podpisuje sie pod tym
mialam to samo

chociaz ar2r ma tez dobre rady

 

[mir123bych]

co zrobić:/ mnie po bieganiu wszystko boli, ale to przez brzuszek polecam kilka kółeczek po stadionie biegiem potem tyle samo na rowerze i znowu bieg. Od razu mniej kolana bolą a i na rowerze spala się kalorie czy poprawia sylwetkę