witam,
chciałbym, aby jakaś dobra dusza, która dobrze zna się na tego typu sprawach, ułożyła dla mnie jakiś zestaw ćwiczeń. chodzi mi o ćwiczenia dla dobrego samopoczucia i żeby wyrobić sobie trochę mięśnie całego ciała, a zwłaszcza klatkę, brzuch, bicepsy, tricepsy, uda i pośladki. czyli...