Wyniki wyszukiwania

  1. A

    Motywacja do ćwiczenia

    Przeanalizuj jeszcze raz plan treningowy, który wybrałaś. Może ćwiczenia, które się w nim znajdują, nie dają Ci satysfakcji? Pamiętaj, że wszystko wymaga cierpliwości. Ćwiczenia powinny stać się dla Ciebie taką samą przyjemnością, jak każda inna. Pomyśl o długofalowych efektach, ale także o...
  2. A

    Motywacja do ćwiczenia

    Witaj! Bardzo dobrze, że starasz się sprawić, aby ćwiczenia były przyjemnością. Ruch przede wszystkim powinien wpływać pozytywnie na samopoczucie. Czasem warto poświęcić intensywność i skuteczność dla regularności. Systematyczność ćwiczeń sprawia, że zmęczenie odczuwamy rzadziej. Jeśli możesz...
  3. A

    Da się schudnąć bez ćwiczeń?

    W pierwszej kolejności powinnaś popracować nad motywacją. Zdajesz sobie sprawę, że Twój rytm dnia nie wygląda najlepiej – to już pierwszy krok do zmiany. Wbrew pozorom aktywność fizyczna może pomóc w walce z przewlekłym zmęczeniem – dotleni organizm i uwolni endorfiny odpowiedzialne za nasze...
  4. A

    Potrzebuję pomocy w domowej pseudo siłowni

    Witaj! Moja przedmówczyni ma rację. Na początku lepiej skupić się na ćwiczeniach ruchowych, a dopiero potem, gdy uda się schudnąć parę kilogramów, dołożyć do tego ćwiczenia siłowe. Dzięki temu poprawisz swoją kondycję, stracisz na wadze i będziesz mógł wykonywać więcej pompek czy innych ćwiczeń...
  5. A

    Da się schudnąć bez ćwiczeń?

    Nie piszesz, jaki to dokładnie problem, ale jeżeli dotyczy kręgosłupa, są ćwiczenia, które można wykonywać bez jego obciążania. Sama dieta może okazać się niewystarczająca, aktywność fizyczna świetnie ją uzupełnia i pomaga szybciej zaobserwować efekty odchudzania. Dla kręgosłupa bardzo dobre...
  6. A

    Czy osoba starsza może ćwiczyc na orbitreku?

    Czasami zmotywowanie kogoś do ćwiczeń bywa bardzo trudne, ale warto próbować. Zacznij od znalezienia przyczyny, dla której tata nie chce się ruszać. Być może jego niechęć do aktywności wynika z czegoś, czemu da się zaradzić, na przykład stereotypu, w myśl którego starszym osobom nie wypada...
  7. A

    Czy osoba starsza może ćwiczyc na orbitreku?

    Najbardziej kompleksowy i rzeczywiście bezpieczny również dla osób starszych. Orbitrek w mniejszym stopniu niż inne urządzenia obciąża stawy kolanowe czy biodrowe. Dodatkową zaletą, zwłaszcza w kontekście osób starszych jest bezpieczeństwo treningu. W momencie zaprzestania ćwiczeń orbitrek...
  8. A

    Jaka jest skutecznosc maszerowania na biezni?

    Przede wszystkim dobrze zwrócić uwagę na systemy amortyzujące, które zwiększą bezpieczeństwo treningu. Ceny bieżni wahają się ze względu na stopień zaawansowania. Tańsze (magnetyczne) kosztują kilkaset złotych, jednak dla początkujących najlepszym rozwiązaniem jest bieżnia elektryczna, której –...
  9. A

    Jaka jest skutecznosc maszerowania na biezni?

    Każda forma aktywności fizycznej uprawiana regularnie prowadzi do poprawy kondycji i pozytywnie wpływa na stan naszego ciała. Bieżnia równie dobrze może służyć do marszu – to funkcja polecana początkującym, a także osobom starszym i rekonwalescentom. Aby osiągnąć lepsze efekty i urozmaicić...
Do góry