Magic_Gladiator_90
Odmieniec
Moglibyscie podac pare cwiczen na rzezbe?
Z gory dziekuje!
Z gory dziekuje!
Moglibyscie podac pare cwiczen na rzezbe?
Z gory dziekuje!
Hmmm pewnie z Twojego domu sie urwałem, napaliłeś sie .....16-20 powtorzeń?? stary Ciebie chyba jajca swędzą. Na rzeźbe sie robi trzy serie stale np 3x8 3x12
skas ty sie urwał.... zero pojecia o tym sporcie....
akurat coraz wieksze ciezary to sie akurat na mase je....bie. Do MrBronkz. raczej to nie mozliwe bo takich ciuli jak Ty to u mnie w domu nie ma...
A ja zwracam godność, też wcale nie najlepiej sie zachowałem, SzacuneczekMrBronkz nie no sorki troszke sie unioslem. Ale wiesz ja trenuje juz 3 lata i z tego co mi wiadomo to sie robi 3 stale serie na mase sie robi 4 spadkowe tak jak juz ktos pisal natomiast na sile to naklada sie duzy ciezar i wykonuje sie bodajze 5 seri po 6 powtorzen tego akurat nie jestem pewien ale wiem ze najlepiej jest jak ktos lajtowo pomaga ten ciezar nam wypchnac a opszczamy wlasnymi silami. Jeszcze raz sorki MrBronkz ale ostatnio mialem sporo nerwowki... dlatego tak wyszlo... pozdro
eee ?!?!?! stary jak robisz kaltke to wiadomo ze nie prostujesz rąk ... jak prostujesz to od połowy wyprostu robisz triceps a potem stawy jeszce bolą hehe więc tak czy siak kaltke powinno się do połowy prostować ręce na płaskiejjesli chodzi o kladke to na rzezbe klatki piersowej dobre sa "polowki" czyli wyciskanie klatki ale nie do wyprostowanych rak, dobrze mowie?