Wyskok:)

[huragan08]

Witam wszystkich miłośników siatkówki, chciał bym was prosić o rade a mianowicie mówiąc to znacie moze jakieś czwiczenia na wyskok?jeśli tak to prosze pisac.
z góry dziękuje. apa:

 

[Aśka...]

skakać<lol2>

 

[tajemnicza :)]

tjw ja sie nauczałam trenując po prostu na sks-ach

 

[Mortis]

Do tego są przygotowane specjalne programy na wyskok
http://www.sfd.pl/O_wyskoku%2D_por%C3%B3wn...dka-t69921.html

Szczególnie polecam ten:
http://www.sciaga.pl/tekst/27598-28-progra...super_dunks_iii

Sam a niego korzystałem, i wyniki szybko były zauważalne.

 

[Kyuzo]

Ja ćwiczyłem po prostu grając dzień w dzień w siatkę w lecie graliśmy codziennie teraz jeździmy na hale i też szybko zauważyłem poprawę w moim zasięgu.

 

[michau]

tyle juz tych tematow na temat wyskoku bylo, ze szkoda gadac...
wez sobie wpisz w google "trening na wyskok" i znajdziesz

 

[takezzo]

widzę, że stary temat ale co tam ^^'. Ja polecam air alert III u mnie są efekty: 3.20m skacze

 

[jagis16]

Jeżeli nie masz naturalnych predyspozycji, to raczej niewiele pomogą Ci różne ćwiczenia, może parę centymetrów. Jak wyskok, to trzeba skakać. I to dużo, a nie sporadycznie, raz na ruski miesiąc. Na skakance, przez płotki itd.

 

[takezzo]

Jeżeli chodzi o wyskok i o jak najlepszy zasięg to nie tylko nogi się liczą, ale także zgranie całego ciała przy wyskoku, przede wszystkim rąk, spróbuj normalnie wyskoczyć z samych nóg, a później wyskocz robiąc zamach rękami, może to nie wiele ale zawsze 2,3cm w górę jak nie lepiej. Ja na treningi zakładam obciążniki 1kg tak gdzieś na 30min i poźniej normalnie gram i dzięki temu coraz wyżej skacze, możesz też spróbować treningu a la air alert III ćwiczyłem to ale nie całe serie, dostosowywałem to do siebie żeby nic nie nadwerężyć. Jest tylko jedno ale tego typu treningi zaczynaj gdy bedziesz >16lat edit: aha nie ten topic

 

[matimati122]

Ćwiczenie może dam ci jedno : Stań przy ścianie bokiem obojetnie ktrym wyskakuj i klepnik reka w sciane...i tak wkułko

 

[jagis16]

A po co to klepanie ręką w ścianę?

 

[osd113]

Chcesz połączyć przyjemne z pożytecznym to graj sobie w plażówkę Najlepszy sposób na ćwiczenie wyskoku, oczywiście poza programami na wyskok, które nadwyrężają kolana i stawy. pOSDro