Uda

[Krolicek]

Witam, otóż od jakiegoś czasu ćwiczę na stacjonarce,zrzuciłem około 40 kg oraz mam dobraną dietę, ale za cholerę nie mogę zmniejszyć obwodu moich ud. Całościowo jestem dosyć szczupły, tylko te uda. Mógłby mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia, najlepiej żeby dało się wykonać w domowym zaciszu, niestety, dysponuje tylko prasą, a ona zamiast zmniejszać, to mi zwiększyła obwód. W google szukałem, większość rzeczy, których znalazłem, miały charakter raczej od kobiet, dla kobiet :>
P.S Być może jest to spowodowane genetyką, choć myślę że mogę spróbować walczyć:>

 

[skalpel1992]

Moim zdaniem dobre udo nie jest złe, ale skoro chcesz zmniejszyć to może rób przysiady w dużych ilościach ale nie wiem czy to na pewno coś da lub w diecie obetnij białko i pal mięsnie ale one bd zmniejszać się na całym ciele.

 

[apap]

Jeśli napisałbyś o sobie podstawowe informacje może byłbym w stanie udzielić ci pomocy.
Wzrost:
Waga:
Wiek:
obwód łydki
obwód uda
jeszcze możesz napisać ile masz w pasie.

 

[Krolicek]

Wzrost 186
Waga 76
Wiek 16
Obwód łydki 38
Udo 60
Pas 84

 

[Rave]

Chcesz zmniejszyć obwód ud? Nie ma NIC lepszego niż rowerowanie...

 

[mati300extra]

Hmm skup się na typowych ćwiczeniach na nogi z priorytetem Rzeźba.

Małe obciążenia duża ilość powtórzeń.

Ja stosuje dietę Montignac i od wakacji straciłem 15 cm w udach