Trening na mięśnie brzucha

[Reactivation]

Witam!

Mam 11 lat i czuję trochę dyskomfort związany z moją rzeźbą brzucha. Wiem, że na forum jest wielu doświadczonych w tej dziedzinie ludzi więc chciałbym prosić ich o radę. Mam zamiar wyrobić sobie delikatny kaloryferek. Nie mam zamiaru się katować aerobikiem, bo co najmniej 2 razy w tygodniu chodzę grać w piłkę nożną na boisko, a codziennie wieczorem gram sobie jeszcze z kumplami. Dieta odpada, nienawidzę tego robić... Nie obżeram się, ale dieta jest po prostu niemożliwa. Chcę ćwiczenia domowe, które mogę sobie zrobić spokojnie wieczorem, tak z godzinę.

Dzięki z góry.

 

[Launch Look]

Nie trzeba chodzić na aerobik, żeby wyrobić
sobie mięśnie. Tak jak pisałeś. Wystarczy w
tradycyjne brzuszki. Poniżej dam Ci
link do ćwiczeń, które sam wykonuje w domu.

http://www.fit.pl//_dla_ciebie/w_domu/_na_...rzucha,332.html

 

[kisiel1992]

A rower pomoże z sadłem na brzuchu?? Jak tak to ile godzin w tyg

 

[Tajemniczy9191]

masz 11lat odpusc na razie silke itp graj w pile biegaj i to wszysto. praca wlasnym cialem

 

[Reactivation]

Biegam codziennie, a bilans to... Nic.

 

[VX-]

Daje niesamowite efekty http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html

 

[trawka]

ABS II, jeśli chodzi o efekty, to są rewelacyjne, zmiany widać już po 2 tygodniach. Na delikatną rzeźbę nie musisz robić wszystkich poziomów.

ABS - wyrobienie mięśni (porządnych)
A6W - rzeźba

 

[Szymek24]

Mam pyatnie czy te zestawy ćwiczeń spalają tłuszcz z brzucha?

 

[Tajemniczy9191]

żadne ćwiczenia nie spalają tłuszczu, pomijając to że spalamy kcal co możę i się deczko przełoży na spalanie ale nie zauważalne.

na spalanie to aeroby i dieta i tak jak już powtarzałem wielokrotnie można nie robić żadnych ćwiczeń na brzuch żeby go odsłonić!!!.

ABS II, jeśli chodzi o efekty, to są rewelacyjne, zmiany widać już po 2 tygodniach. Na delikatną rzeźbę nie musisz robić wszystkich poziomów.

ABS - wyrobienie mięśni (porządnych)
A6W - rzeźba

napisz mi proszę bo nie rozumiem "wyrobienie miesni" "rzezba" jak wyrobie sobie miesnie ale będę je miał porządne ale nie widoczne a przejade na rzeżbe i będe je widział a bedę słabe?

znowu będę pisać że udaje najmądrzejszego ale jak czytam takie coś to nei moge.

 

[trawka]

Haha, może trochę niejasno to zabrzmiało, wybacz. Po 6 mięśnie nabywają "ostrzejszych" zarysów, czyli po prostu szóstką mięśnie rzeźbisz, a abs polega bardziej na wyrobieniu tych mięśni, by można było później je rzeźbić 6.

żadne ćwiczenia nie spalają tłuszczu, pomijając to że spalamy kcal co możę i się deczko przełoży na spalanie ale nie zauważalne.

Nie wiem czemu, ale na mój brzuch najlepiej działają właśnie ćwiczenia, gdy pojawia się za dużo tego i owego. Tłuszcz poza tym wchodzi w 4 albo 5 reakcję chemiczną zachodzącą w mięśniach podczas wykonywania pracy.

 

[krzysioPL]

W Wieku 11 lat stary to wyjdź na rower, biegaj, graj w piłkę, a nie siedzisz na forum Wyjdź z domu zacznij się ruszać masz 11 lat także jeszcze okres największego wzrostu przed tobą także jeśli się nie będziesz obżerał i będziesz się ruszał to "schudniesz" a tak naprawdę to nie schudniesz po prostu się wyrobisz. Też tak miałem w wieku 16 lat zacząłem intensywnie rosnąć i brzuszka nie mam, a miałem, ale nie siedziałem w domu tylko rowerek i piła non stop

 

[Reactivation]

Ja biegam prawie codziennie (chyba, że deszcz leje). A dokładnie to gram w nogę...
Nie wiem, jak to oceniacie (nie znam się), ale na środku brzucha mam pionową linię i jedną poziomo... ;/

Aha... Robiłem ćwiczenia jakie tylko wymyśliłem, a okazało się, że połowa tych ćwiczeń była z ABS. I przyznam, że to daje efekty, ćwiczę 2 tyg., a mam małe zarysy... I mam trochę tkanki tłuszczowej więc trochę to jest inaczej, gdybym się jej pozbył to by było nawet, nawet.