Prośba o ułożenie planu treningowego na mase

[xeMeSx]

Proszę o ułożenie mi planu treningowego na mase. mam sztange i obciążniki 2x15kg 2x10kg 2x5kg 4x1kg oraz hantle 2x7kg i 2x3kg. ważę 55kg mam 14 lat mam 170 wzrostu

 

[adk.]

W tym wieku nie powinno się na siłę przybierać na masie. Najlepiej jeśli będziesz przybierał naturalnie. Według mnie odżywiaj się normalnie ... Efekty przyjdą z czasem.

 

[Talpy]

Poczytaj o treningach ogólnorozwojowych, taki ci nie zaszkodzi i sam ułóż i daj do sprawdzenia, nikt za ciebie tego nie zrobi...

Pomoc/KLIK