Witam.
Niestety nie mam dostępu do siłowni i przyrządów takowych w jakie wyposarzona jest silownia. Chce zrobić coś z sobą , mianowicie trochę przytyc i porzeźbic oraz wyrobic siłę. Aktualnie mam 181 cm wzrostu oraz rowne 70 kg wagi : / . Czytalem post o treningu w domu ,ale strasznie duzo tego i nie wiem co by było na sam poczatek najlepsze i w jakich ilosciach . Ogolnie niby jestem wysportowany. Gram praktycznie codzien w piłkę , mięsnie łydek mam wyróżniające się , ale to tylko nie wystarczy . Na początek przydało by się lekko przytyć , oraz nabrać siły . Jeśli moglibyście to proszę o jakieś porady . Czytałem trochę o tym , ale tego tyle w necie jest , ze najlepiej poradzic sie jakich specjalistow , badz osob ktore przezyla to na swoim ciele . Jest to bowiem temat rzeka, ciagnacy sie w nieskończoność .
Niestety nie mam dostępu do siłowni i przyrządów takowych w jakie wyposarzona jest silownia. Chce zrobić coś z sobą , mianowicie trochę przytyc i porzeźbic oraz wyrobic siłę. Aktualnie mam 181 cm wzrostu oraz rowne 70 kg wagi : / . Czytalem post o treningu w domu ,ale strasznie duzo tego i nie wiem co by było na sam poczatek najlepsze i w jakich ilosciach . Ogolnie niby jestem wysportowany. Gram praktycznie codzien w piłkę , mięsnie łydek mam wyróżniające się , ale to tylko nie wystarczy . Na początek przydało by się lekko przytyć , oraz nabrać siły . Jeśli moglibyście to proszę o jakieś porady . Czytałem trochę o tym , ale tego tyle w necie jest , ze najlepiej poradzic sie jakich specjalistow , badz osob ktore przezyla to na swoim ciele . Jest to bowiem temat rzeka, ciagnacy sie w nieskończoność .