Kulturystyka W Domu ?

[fluxbar]

mendshi : Nie działa LoL
To były robione w paincie te maskowania ?

 

[Karolineczka_Skc]

myślę ze w takim wypadku twoja klata nie potrzebuje już drążków ale to zawsze imponuje jakby nie patrzec bo nie kazdy to potrafi

 

[pawki]

Nie rozumiem tych po:cenzura:anych mieśniaków. Rozumiem przypakować na 50 centa, ale zeby wygladac jak arnold czy pudzian to przesada :cenzura:ana. Btw. jak wolicie sobie pakować niz sie zabiwć z dziewczyna to spoko

 

[cwieku]

hym ciekawy temat ale poco tyle kasy komu wydawac ja wsumie na silke 0 zl wydaje ^^ czas to zmienic ale niewiencej niz 100zl niewydam a bo poco wsumie niestosuje zadnych diet a w miesioncu przytylem ponad 5 kg i okolo 2 cm w rączce a i wycisk tez troche w gore poszedl jedyne co robie to regularny trening co 2 dzien po 2 partie miesni na silce oczywiscie ale ją mam w piwnicy ^^ a dieta wsumie to tylko tyle zadnych czipsow fast fudoow itp odrzywiam sie poprostu normalnie tylko w durzej ilosci

 

[Santos]

Nie rozumiem tych po:cenzura:anych mieśniaków. Rozumiem przypakować na 50 centa, ale zeby wygladac jak arnold czy pudzian to przesada :cenzura:ana. Btw. jak wolicie sobie pakować niz sie zabiwć z dziewczyna to spoko

człowieku przecierz jedno drugiego niewyklucza te porównanie na końcu jest nie na miejscu ja ćwicze codziennie i jakoś prawie codziennie zabawiam się ze swoją kobietą na 180 cm waże ~90 kg noa le w sumie nie jestem 'miesniakiem'

 

[cwieku]

zeby zrozumiec ten sport i ludzi ktozy cwicza tzeba samemu w tym dluzej posiedziec innaczej mozesz mowic co chcesz ale to jest tylko twoje zdanie niepoparte dowodami i doswiadczeniem
a tak btw 50 to niby malo jest ??

 

[deju]

Ludzie!!!!LUdzie LUDZIE!!! Jak czytam to az zyc sie odechciewa!!!! Odzywki za 600 zl??? kolego Ty chyba nie masz pojecia o kulturystyce Twoj łeb spuchnie ci od tych suplementow!Podstawa to dieta + gainer białko kreatyna lub Hmb??tak zestaw to ok 250 zl...Jezeli myslisz ze im wiecej sie nazresz tym bedziesz wiekszy to sie mylisz...Co do treningu domowego..Wystarczy ławka hantle i juz mozesz kazda grupe miesni cwiczyc+ drazek no full wypas...ławka ok 120 zl+ hantle ok 100 zl =220 zl i cwiczysz w domu co chcesz kiedy chcesz i jak chcesz Pozdrawiam

 

[Westlite]

Nie wiem gdzie czytałem ten plan treningowy nie chce mi sie go przepisywać najwyżej kiedy indziej przepisze i mi powiecie czy jest dobry ale powiedzcie mi jak wykonać ćwiczenia:
- przenoszenie hantelki za głowę (to znaczy jak leżać stojać jak?-to ma byc cwiczenia na plecy)
- sztrugsy z hantelkami
-marty ciąg
-uginanie francuskie sztangielki
- unoszenie na boki sztangielek (na barki)
-unoszenie w opadzie (-II-)

 

[Dark Soldier]

Najlepiej ściągnij sobie jakie filmiki o kulturystyce wtedy będziesz miał pewność jak je dobrze wykonywać
Przenoszenie hantelka: za głowe jest to ćwiczenie na całą obręcz barkową i pracuje przy tym klatka. Wykonuje je się na leżąco. Głowa musi znajdować się po za ławeczką. Łokcie troche ugiętę.... Staraj się hantelkiem schodzic jak najniżej....a potem w kierunku góry

 

[Westlite]

A sztrugsy :mruga: co to jest?
skąd moge ściągnąc taki film?

 

[Dark Soldier]

nie ma zielonego pojęcia co to te sztrugsy, ale możliwe że je wykonuje
Przy martwym ciągu lepiej uważaj bo można sobie z:cenzura: plecy przy tym jak się je wykonuje. Pamiętaj aby zawsze mieć prosty kręgosłup

 

[Westlite]

Mam skolioze boczną :/ To może tego nie bede robił czasem mnie po cwiczeniach kregoslup boli

 

[Dark Soldier]

A sztrugsy :mruga: co to jest?
skąd moge ściągnąc taki film?

Filmik musisz poszukać
Wpisz np. w Emule "Trening Radka Słodkiewicza"

 

[pucha144]

taaa Markus Ruhl 131kg na rzezbie jak to jest bestia to co powiesz na ronniego colemana ??

chyba nikt by nie chciał być tak wielki jak on :lol: