mam 16 lat 176wzrostu i ok57 kg. zaczalem cwiczyc ale wiem ze z moja (bardzo) mala masa nie przyniesie to efektow. wiem ze jest tu opisanych duzo diet itd jak przytyc ale ja nic z tego nie rozumiem. moze mi to ktos wytlumaczyc?
jak przybrac na wadze?
- Thread starter Kupen
- Rozpoczęty
pucha144
Nowicjusz
- Dołączył
- 30 Październik 2006
- Posty
- 398
- Punkty reakcji
- 0
- Wiek
- 33
Po protu jesz dużo białka i ćwiczysz... jesz ryż i odpoczywasz... itp, nie trzeba znac się za dietach żeby wiedzieć że jeśli się je więcej ponad norme to się tyje??
beherit141
Nowicjusz
- Dołączył
- 6 Listopad 2006
- Posty
- 265
- Punkty reakcji
- 0
jest juz kilka takich tematow :/ ZAMKNIJCIE 
Heh ten sam problem i identyczna sytuacja - 176 cm wzrostu i 57 kg :]
Ćwiczę w domu, bo na siłke nie ma czasu, przynajmniej nie na regularne chodzenie (conajmniej 3razy w tyg).
A skoro ktoś ma taki problem to niech pisze, jaki sens jest teraz szukania i czytania wszystkich forum dotyczących diet;/ To chyba forum.
Co to pytania: z tego co czytałem, to nie liczy się ile jesz, tylko jak często jesz. Staram się jeść 4-5 posiłków dziennie, niestety nie mam możliwości robić tego codziennie o tej samej porze, bo w różnych godzinach jestem w szkole, ale to też jest ponoć ważne.
PS. Warto kupować białko?;> Nie lepiej jeść po prostu dużo mięsa, ryby, ryż i makaron??
Ćwiczę w domu, bo na siłke nie ma czasu, przynajmniej nie na regularne chodzenie (conajmniej 3razy w tyg).
A skoro ktoś ma taki problem to niech pisze, jaki sens jest teraz szukania i czytania wszystkich forum dotyczących diet;/ To chyba forum.
Co to pytania: z tego co czytałem, to nie liczy się ile jesz, tylko jak często jesz. Staram się jeść 4-5 posiłków dziennie, niestety nie mam możliwości robić tego codziennie o tej samej porze, bo w różnych godzinach jestem w szkole, ale to też jest ponoć ważne.
PS. Warto kupować białko?;> Nie lepiej jeść po prostu dużo mięsa, ryby, ryż i makaron??
Westlite
Nowicjusz
- Dołączył
- 24 Styczeń 2007
- Posty
- 414
- Punkty reakcji
- 0
1. Pij duzo wody.
2. Ryz, makaron, platki owsiane
3. Mieso, ryby
Nie jedz duzo
Kup sobie jakiegos gainera;]
A ta woda to właśnie sama musi być czy może być dużo herbat ? Bo nigdy tego nie wiem czy sama woda czy może być herbata - odp pls
Daniel Lipka
Nowicjusz
Myśle ze herbata ma w sobie duzo wody a tu chyba chodzi o "zyciodajny płyen" xD
Pepsi rulzzz... Niezbyt was rozumiem czy chcecie poprostu przytyć czy zwiększyć mase mięśniową?? Bo jeżeli zwiększyć mase mięśniową to trzeba poprostu ćwiczyć najlepiej na siłowni, bo chyba nie ma na to innej rady? xD Ja mam 61 kg 175 cm >.<
Daniel Lipka
Nowicjusz
Ale mieśni nie zrobi sie na samej skórze do tego potrzeba troche tłuszczyku
do tego potrzeba troche tłuszczyku