Witam , mam problem z ułożeniem sobie diety na masę. Próbowałem już milion razy i nie ogarniam tego.
Więc proszę was żebyście mi ułożyli diete.
Zwykłe dni::
Węglowodany 36,2%
267,9g
1071,5kcl
Białko 27,6%
204g
816kcl
Tłuszcz 36,2%
119.1g
1071,5kcl
Razem [SIZE=24pt]2959 kalorii[/SIZE]
Dni treningu
Węglowodany 56%
452.3g
1809.1kcl
Białko 25,3%
204g
816klc
Tłuszcz 18,7%
67g
603kcl
Razem[SIZE=22pt]3228 kalorii[/SIZE]
Ps. nie piszcie czegoś w stylu '' sam sobie zrób '' itd. Dzięki
Więc proszę was żebyście mi ułożyli diete.
Zwykłe dni::
Węglowodany 36,2%
267,9g
1071,5kcl
Białko 27,6%
204g
816kcl
Tłuszcz 36,2%
119.1g
1071,5kcl
Razem [SIZE=24pt]2959 kalorii[/SIZE]
Dni treningu
Węglowodany 56%
452.3g
1809.1kcl
Białko 25,3%
204g
816klc
Tłuszcz 18,7%
67g
603kcl
Razem[SIZE=22pt]3228 kalorii[/SIZE]
Ps. nie piszcie czegoś w stylu '' sam sobie zrób '' itd. Dzięki