dzisiaj siła jakby większa była :037:
Klatka:
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie po 8 powtórzeń 69,5kg
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie po 10 powtórzeń 2x10kg
Triceps:
wyciskanie hantla w siadzie francuskie: 4 serie po 10 powtórzeń 21kg
wyciskanie sztangi w leżeniu francuskie: 4 serie po 10 powtórzeń 1x19kg, 2x23kg, 1x27kg
prostowanie ramienia z hantlą w opadzie: 3 serie po 10 powtórzeń 8kg
oraz 1 seria A6W :310: