Reactivation
Nowicjusz
Czy wie ktoś jak schudnąć 3kg w tydzień. Za pomoc +. ;P
3kg w tydzień
- Thread starter Reactivation
- Rozpoczęty
diva ziomek
Niepoprawny Humanista
Możesz np.
Codziennie wieczorami biegać a popołudniami rowerek. Do tego jakieś brzuszki 3 razy w tygodniu i jeść tak żeby się nie nasycić jednym posiłkiem.
P.S. Nie wiem czy po tym zrzucisz 3kg ale spróbować zawsze warto.
Codziennie wieczorami biegać a popołudniami rowerek. Do tego jakieś brzuszki 3 razy w tygodniu i jeść tak żeby się nie nasycić jednym posiłkiem.
P.S. Nie wiem czy po tym zrzucisz 3kg ale spróbować zawsze warto.
Tajemniczy9191
Nowicjusz
- Dołączył
- 1 Marzec 2009
- Posty
- 457
- Punkty reakcji
- 3
- Wiek
- 34
to ile schudniesz w tydzień ciężko powiedzieć, ale podstawa to dieta o ujemnym bilansie (-500kcal) nigdy nie głodówka.
posiłki o niskim IG (indeksie glikemicznym) do tego aeroby 2x dziennie jak dajesz radę. z 40min rowerka, biegi wszystko w zależności jaką masz kondycje i aktualn ą wagę.
ewentualnie dodać możesz jakiś słaby spalacz.
posiłki o niskim IG (indeksie glikemicznym) do tego aeroby 2x dziennie jak dajesz radę. z 40min rowerka, biegi wszystko w zależności jaką masz kondycje i aktualn ą wagę.
ewentualnie dodać możesz jakiś słaby spalacz.
sternum
Nowicjusz
dieta kapuściana
schudniesz od 3-5 kg bez żadnych ćwiczeń
schudniesz od 3-5 kg bez żadnych ćwiczeń
Reactivation
Nowicjusz
Z bieganiem nie za bardzo, ewentualnie rower, ale też nie za bardzo. Ogólnie staram się jeść jak najmniej, na śniadanie jakaś kanapka, potem niezbyt duży obiad i "mini" kolacja. Ale zamierzam ułożyć sobie jadłospis, żeby jeść średnio 85%-90% wskazanego spożycia kalorii dziennie, aby nie zwalniać zbytnio metabolizmu bo będzie buba ;P. Codziennie gram w nogę, biegam z kolegami... Ale nic poza tym.
Tajemniczy9191
Nowicjusz
- Dołączył
- 1 Marzec 2009
- Posty
- 457
- Punkty reakcji
- 3
- Wiek
- 34
śniadanie to akurat powinno być porządne nawet na redukcji,
Reactivation
Nowicjusz
Ma ktoś tabelkę z kaloriami? Tzn.:
Jaki produkt zawiera ile wymaganego % dziennego spożycia kalorii.
Jaki produkt zawiera ile wymaganego % dziennego spożycia kalorii.
W
wroneczki4
Guest
więc tak:
tylko woda mineralna niegazowana
dieta
dużo biegania... najlepiej pobiegaj sobie po schodach
tylko woda mineralna niegazowana
dieta
dużo biegania... najlepiej pobiegaj sobie po schodach
slaweeek777
Nowicjusz
jest taka dietka na dwa tyg:
w pierwszym tyg zjadasz 0,5kg karkówki dziennie oczywiście gotowanej i wypijasz 4l wody
w drugim tyg zamieniasz karkówkę na łopatkę i tak samo 4l wody dziennie
Podobno da się schudnąć nawet 6kg przez ten okres i co najważniejsze nie głodując efektu jojo niema bo żołądek nie jest skurczony i metabolizm sie nie zmienia przez te dwa tyg.
Pamiętać należy o tym że nie wolno tej diety stosować dłużej ponieważ organizm człowieka który jest karmiony samym białkiem po ok 2tyg znacznie spowalnia metabolizm więc można dodać trochę węgli i po jakimś czasie znów zacząć od początku.
Znam kilka osób stosujących tą dietkę i u kazdej efekt był więc jest pewna
pozdro
w pierwszym tyg zjadasz 0,5kg karkówki dziennie oczywiście gotowanej i wypijasz 4l wody
w drugim tyg zamieniasz karkówkę na łopatkę i tak samo 4l wody dziennie
Podobno da się schudnąć nawet 6kg przez ten okres i co najważniejsze nie głodując efektu jojo niema bo żołądek nie jest skurczony i metabolizm sie nie zmienia przez te dwa tyg.
Pamiętać należy o tym że nie wolno tej diety stosować dłużej ponieważ organizm człowieka który jest karmiony samym białkiem po ok 2tyg znacznie spowalnia metabolizm więc można dodać trochę węgli i po jakimś czasie znów zacząć od początku.
Znam kilka osób stosujących tą dietkę i u kazdej efekt był więc jest pewna
pozdroCzy Ty sobie jajca robisz? Pewnie, najlepiej siedzieć na :cenzura:e i czekać aż 3kg samo spadnie. Z takim podejściem nie wróże Ci zgrabnej sylwetki.