Zrzucenie wagi/brzucha

men90

Nowicjusz
Dołączył
13 Maj 2012
Posty
2
Punkty reakcji
0
Witam wszystkich !

Z góry proszę o poważne podeście do tematu i w miarę pomocne opinie/ podpowiedzi.

Wiec tak jestem 22 letnim studentem, mam ok. 170 wzrostu i ponad 70 kg wagi.
Od czasów studiów napotkałem się z problemem "piwnego brzucha" (przed studiami był płaski..), potem przerodził się w coś więcej.
Sporo przytyłem nie ukrywam, że to na pewno przez nadmiar alkoholu i nieregularnych posiłków. Może napiszę o moich nawykach żywieniowych. Wiec tak jak już napisałem uwielbiam piwo, często zdarza mi się pic spora ilość przez kilka dni w tygodniu (myślę, że mogę ograniczyć jak się wezmę za siebie), problemem tez może być nieregularne odzywanie się, nie zawsze wiem co mam zjeść i kiedy dlatego jem takie śmiecie/zapychacze jak zupki chińskie, chrupki, pizzerki o tej porze jak jestem głodny (słodyczy w ogóle nie jem). Nauczyłem się gotować, niestety większość pozycji obiadowych mojego menu zawęża się do obiadów z torebek typu FIXy, pomysł na ...
Notorycznie pije coca cole, która często tłamsi głód, ale myślę, że nie jest to żaden sposób.

Pierwszy posiłek jem jak jestem głodny, jest to o 10 a niekiedy o 14, obiad rożnie nawet czasami po 17-18, kolacja zazwyczaj odpada, chyba że coś "pustego" wrzucę na ruszt w godzinach późnych.

Patrzyłem sporo na diety w internecie, nie chce bawić się w liczenie kalorii, czy tez wcinanie kiełków i głodzenie się.
Proszę o poradę jak w temacie: jak zrzucić brzuch i wagę, co jeść/czego nie i o nauczenie się w końcu zdrowych nawyków żywieniowych !

Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam !!!
 

skalpel1992

Bywalec
Dołączył
12 Styczeń 2008
Posty
941
Punkty reakcji
37
Wiek
28
Miasto
Częstochowa
Żeby schudnąć nie trzeba jeść "kiełków" masz w dziale dietę leangains poczytaj tam masz wszystko fajnie opisane.
 

Mexter

Nowicjusz
Dołączył
27 Marzec 2009
Posty
730
Punkty reakcji
23
Wiek
34
Miasto
Kraków
Coca cola odpowiada mniej więcej 3/4 szklanki cukru, także jeżeli chcesz się pozbyć brzucha to koniecznie zastąp ją wodą mineralną. Poczytaj trochę w internecie na temat zdrowego odżywania. Polecam stronę www.potrenignu.pl - dużo artykułów, szybko się czyta. Tak jak napisał kolega wyżej wcale nie trzeba jeść kiełków. Głodzenie tylko spowolni Twój metabolizm i waga zamiast spadać będzie stała w miejscu albo rosła.
 
Do góry