Układam dietę i trening za darmo

[gelaslu]

Dieta
21 lat trenuje 3 razy w tygodniu pracuje na budowie waze 62 kg wzrost 180 cm chce wazyc 95 kg prosilbym o jakas diete

 

[Jozeff]

Wiek 14
Waga 75
Wzrost 181
Cel redukcja
Rozkład dnia pobudka 7 rano śniadanie szkoła 8 godzin i czasem kolacja ale mam zamiar jeść 5 posiłków dziennie jak ktoś mi ułoży dietę
Aktywność fizyczna siłownia 2-3 razy w tygodniu rower i czasem z kumplami piłkę rodzaj pracy: praca siedząca
Czy stosowałeś/aś kiedyś jakąś dietę i z jakim skutkiem? nie
Które części ciała najbardziej wymagają poprawy? całe ciało
Uwagi brak

 

[Kauda]

fajna iniciatywa