Treningi (pomocy)

erol1

Nowicjusz
Dołączył
1 Grudzień 2013
Posty
2
Punkty reakcji
0
Siemka.. postanowiłem że zbliża się ogólnie zima i siedzenie w domu bla bal i te sprawy i naszła ochota żeby poćwiczyć, chcę robić to teraz cały czas, więc jeżeli by ktoś był miły i mi napisał co mam robić, albo napisał w jaki sposób on ćwiczy i pomógł.

do dyspozycji mam:

takie siedzonko do brzuszków (strasznie powyginać się trzeba :p)
rowerek (czasami jeździłem)
i różne drązki oraz mam siedzenie z ciężarkami (siadaasz i podnosisz drążek) - maksymalnie chyba 80 kg tam jest ale dokładnie nie wiem.

i kłania się pytanie jak ćwiczyć, waszym zdaniem ile dni w tygodniu itp.. nie chodzi mi żeby było to szybko, ja w sprawach treningu jestem cierpliwy i lubię czasami potrenować i kłania się pytanie ile ćwiczyć lub co kupywać(brać) białka czy coś bo ja jestem w tym komplenie zielony, nie chodzi mi tutaj oświadczam o sterydy
bo nie zamierzam się tym faszerować, chodzi mi o jakiejś patenty które pozwolą mi osiągnać fajne rezultaty.

ważę 84-86 kg i mam 175 cm wzrostu.
 

Xavor

Nowicjusz
Dołączył
5 Grudzień 2009
Posty
20
Punkty reakcji
0
Wiek
33
Miasto
Gdańsk
erol1 napisał:
Siemka.. postanowiłem że zbliża się ogólnie zima i siedzenie w domu bla bal i te sprawy i naszła ochota żeby poćwiczyć, chcę robić to teraz cały czas, więc jeżeli by ktoś był miły i mi napisał co mam robić, albo napisał w jaki sposób on ćwiczy i pomógł.

do dyspozycji mam:

takie siedzonko do brzuszków (strasznie powyginać się trzeba :p)
rowerek (czasami jeździłem)
i różne drązki oraz mam siedzenie z ciężarkami (siadaasz i podnosisz drążek) - maksymalnie chyba 80 kg tam jest ale dokładnie nie wiem.

i kłania się pytanie jak ćwiczyć, waszym zdaniem ile dni w tygodniu itp.. nie chodzi mi żeby było to szybko, ja w sprawach treningu jestem cierpliwy i lubię czasami potrenować i kłania się pytanie ile ćwiczyć lub co kupywać(brać) białka czy coś bo ja jestem w tym komplenie zielony, nie chodzi mi tutaj oświadczam o sterydy
bo nie zamierzam się tym faszerować, chodzi mi o jakiejś patenty które pozwolą mi osiągnać fajne rezultaty.

ważę 84-86 kg i mam 175 cm wzrostu.
jednak tutaj jest pytanie czy chcesz robic mase czy rzezbe, na googlach masz tego bardzo duzo opisane jak cwiczyc itd, poczytaj i jak bd mial jakies pytania to chociaz okresl czy robisz mase czy rzezbe.
 
Do góry