trening?

[samotnawsieci93]

Witam, w dziale jest wiele tematów napisanych przez Panów poświęconych „robieniu masy” itd. Ja zaś prosiłabym o rady co do treningu dla kobiety. Czy może on być na podobnej zasadzie prowadzony(wiadomo mniejsze obciążenia) czy powinien być zupełnie inny? Oczywiście ćwiczeniem chce wyrobić trochę siły i wytrzymałości. Chodzi głównie o wyrobienie rąk i brzucha. Dodam, że jestem w miarę aktywną osobą. Jeżdżę na rowerze 3razy w tygodniu i pływam(ostatnio brak czasu).
Mam 19lat, 160cm, 47kg i brak kłopotów ze zdrowiem. Będę wdzięczna za rady

 

[Mexter]

Polecam Full Body Workout. Generalnie na wytrzymałość robisz więcej powtórzeń. Na YT znajdziesz mnóstwo treningów na brzuch, można coś wybrać. Osobiście polecam wszelkie treningi brzucha z Tony Hortonem

 

[samotnawsieci93]

Trening staram się wprowadzić w życie tym bardziej, że teraz znalazłam pracę w której non stop siedzę i po 8h niezbyt dobrze się czuję Obecnie 5razy w tygodniu trenuje (siłownia, rower, pływanie w zależności od pogody) i pytanie czy nie warto by zainwestować w coś na stawy?

 

[skalpel1992]

A zaczynasz coś odczuwać ze się dzieje ze stawami? Ile masz lat?

 

[samotnawsieci93]

Mój wiek jest w pierwszym poście. Ciężko to konkretnie nazwać, ale czasami odczuwam jakby zmęczenie w kolanach.

 

[skalpel1992]

Sorry spojrzałem tylko na ostatni post, nie wydaje mi się żeby to było coś z chrząstką jesteś młoda i waga w porządku może podczas jazdy jesteś za lekko ubrana i masz niedogrzane te stawy jak tak miałem jak ćwiczyłem nogi w krótkich spodenkach teraz to tylko w dresie no chyba ze jest bardzo gorąco lub jeśli biegasz to kup dobre buty do twojego typu stopy.

Jeśli to nic z tych to może warto skonsultować się z lekarzem.