Witam wszystkich.
Pewnie ten temat poruszany był miliony razy ,lecz mimo wszystko nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedź.
Mam w chwili obecnej 17 lat , 65kg przy wzroście 175cm . Od około pół roku amatorsko trenuje kulturystkę (o ile można w moim przypadku tak to nazwać) ,biegam od 2 lat . Jakiś czas temu zamknięto moją szkolną siłownię ,która ma zostać przeniesiona na inny obiekt . Z racji tego że to długo trwa postanowiłem amatorsko poćwiczyć w domu. Pierw jak głupi zabrałem się za weidera ... po 19 dniu zrozumiałem swój błąd i zaprzestałem. Zająłem się robieniem pompek i robię je sobie od czasu do czasu (w tym momencie na raz machnę 70) .
Niedawno zamówiłem hantle ,które doszły mi z dniem wczorajszym . No i tu kieruje pytanie do lepiej ode mnie zorientowanych ludzi : jakie ćwiczenia polecanie dla amatora ? Wiem ,że najlepiej chodzić na siłownię i trenować każdą partię mięśni . Niestety teraz jestem jednak ograniczony jedynie do hantli i ew. własnego ciężaru ciała u mnie w domu. Jak tylko otworzą siłownię jako pierwszy idę ją zarezerwować
. Dzięki temu że sporo biegam mam nieźle wyrzeźbione nogi więc przy cięższym treningu w górnych partiach ciała ,całość nie będzie wyglądała tak tragicznie . Jeśli takie informacje też pomogą ,raczej nie jestem najsilniej zbudowanym facetem w szkole. Na siłowni ograniczałem się do robienia serii (4x10) na chyba 40 ,albo 50kg . Na hantle ,które kupiłem mogę w tym momencie założyć obciążenie max. 10kg. Wiem że nie starczy mi to na długo ,ale przecież z biegiem czasu mogę obciążenie dokupić.
