~smuTny
Nowicjusz
- Dołączył
- 1 Wrzesień 2009
- Posty
- 17
- Punkty reakcji
- 0
Witam, proszę was o pomoc w ułożeniu treningu dla mnie. Mam rocznikowo 17lat, 176cm i 68kg (od nowego roku schudłem 7kg jednak teraz myślę że po co być chudym i wyglądać fajnie skoro można być silnym i fajnie wyglądać? ). A6W już mam za sobą (postanowienie noworoczne) jednak teraz chciałbym popracować nad siłą, z którą u mnie słabo. Moje "zaplecze" ławeczka skośna prosta, hantle 2x15kg. I tak póki co podnoszę te 7kg 5x ale wole być gotowy na przyszłość. Póki co robiłem A6W codziennie ( po skończeniu a6w robię brzuszki codziennie 25x4 na ławce) + pompki 6x11 co 2-3dni. Diety żadnej nie stosuje, po prostu nie mam kiedy ją stosować bo mam lekcje najczęściej od 11-19 i jadam wtedy 2x dziennie.
Z góry dziękuję za pomoc.
Z góry dziękuję za pomoc.
