Trening dla nowicjusza.

~smuTny

Nowicjusz
Dołączył
1 Wrzesień 2009
Posty
17
Punkty reakcji
0
Witam, proszę was o pomoc w ułożeniu treningu dla mnie. Mam rocznikowo 17lat, 176cm i 68kg (od nowego roku schudłem 7kg jednak teraz myślę że po co być chudym i wyglądać fajnie skoro można być silnym i fajnie wyglądać? ). A6W już mam za sobą (postanowienie noworoczne) jednak teraz chciałbym popracować nad siłą, z którą u mnie słabo. Moje "zaplecze" ławeczka skośna prosta, hantle 2x15kg. I tak póki co podnoszę te 7kg 5x ale wole być gotowy na przyszłość. Póki co robiłem A6W codziennie ( po skończeniu a6w robię brzuszki codziennie 25x4 na ławce) + pompki 6x11 co 2-3dni. Diety żadnej nie stosuje, po prostu nie mam kiedy ją stosować bo mam lekcje najczęściej od 11-19 i jadam wtedy 2x dziennie.
Z góry dziękuję za pomoc.
 

skalpel1992

Bywalec
Dołączył
12 Styczeń 2008
Posty
941
Punkty reakcji
37
Wiek
28
Miasto
Częstochowa
JAk chcesz być silny i dobrze wyglądac to musisz dobrze jesć, w szkole tez można przeciez zjeśc jakąś kanapke z łososiem czy kurą.
 
Do góry