Siatka

[edi]

Mam pytanko czy zna ktoś może jakieś ćwiczenie na poprawe skoczności?? Kiedyś słyszałam o jakiś ćwiczeniach ale niestety się nie dowiedziałam jakie one są . Jeżeli ktoś zna taki sposobik to może się ze mną podzielić . Z góry dzięki. Pozdrawiam :*

 

[Piotrek_]

http://priv.twoje-sudety.pl/~ntmaqu/arts/superdunks3.html

Powodzenia

 

[edi]

dzięki Piotruś :*

 

[n62]

ja tam nie umiem grac w siatke i nie bede ale musisz duzo trenowac

 

[edi]

No ja trenuje codziennie praktycznie... mam wolne tylko czwartki i weekendy ale też nie zawsze...
No i troche własnie chce popracować nad wyskokiem... ale tak konkretnie

 

[n62]

dobrze robisz tylko jak ogladam siatke to mi sie zygac chce ale czasami musze i oni cale zycie trenowali non stop i są dobzi i musisz być wysoki




Powodzenia !!!

 

[YaCeQ]

Mi tez sie to przyda :] Dzisiaj juz wszystkie ćwiczenia zrobiłem i musze stwierdzić ze fajne

 

[n62]

i tak trzymac YaCeQ

 

[Beatka500]

Mi kiedyś trener kazał robić rano i wieczoram takie cuś...
stoisz na stopach i podnosisz je do góry wiesz co co chodiz tak toisz i się tak jakby wzbijasz nie skaszesz ale stoisz tylko na palcach vbo resztę stoby poodnosisz mam nadzieję, że zrozumiałeś ja tak robiłam 400 razy dziennie 200 rano i 200 wieczoram czy pomogło to nie wiem bo ktrótko robiłam może toszeczę...A i jest jeszcze jeden sposób ciężarki na stopy Wiesz jak się z tego korzysta

 

[AniA 11]

http://priv.twoje-sudety.pl/~ntmaqu/arts/superdunks3.html

Powodzenia

Też sobie poćwicze :lol:

 

[edi]

Ja jestem ciekawa jak będzie z tym wzbijaniem się na piętach tak jakby Spróbuje sobie bo to nie jest ciężkie ćwiczenie a ja troche jednak leniwa jestem

 

[YaCeQ]

Podobne ćwiczenie do tego co mówiła Beatka jest własnie w SuperDunks3 - Wznoszenie łydek.
Ja SD3 robiłem przez pare tygodni. Efekt przyniosło. Ale i ma to swoje złe strony - problemy z kolanami...

 

[zioomal]

Ja chcę umieć grać!

 

[werka3010]

Edi... jeżeli wciąż rośniesz, musisz uważać. Ćwiczenia na poprawę skoczności niszczą kolana zwłaszcza w fazie wzrostu.

Dobrymi ćwiczeniami są ćwierćskoki, wznoszenia łydek, ogólnie Super Dunks, AIR ALERT, Jumpsoles (etc.) to bardzo dobre programy. Jednak na prawdę trzeba uważać z kolanami. Nie przetrenuj ich.. kolana i tak w siatkówce są bardzo "męczone".

Biegi przez płotki także pozytywnie wpływają na skoczność.

Powodzenia
Pozdrawiam

 

[osd113]

Plaża, plaża i jeszcze raz plaża. To jest najlepszy sposób na ćwiczenie wyskoku a do tego jeszcze przyjemny bo można sobie pograć

 

[hanya]

Plaża, plaża i jeszcze raz plaża. To jest najlepszy sposób na ćwiczenie wyskoku a do tego jeszcze przyjemny bo można sobie pograć

jeśli będziecie grali na plaży, zobaczycie jak trudno się wybić. Potem na hali, będziecie fruwać

 

[Freelover]

Wspinanie sie na palce.. stajesz na jakims powiedzmy schodku na samych palcach i opuszczasz pięty ponizej..
ok 20 wspięć szybko, potem ok 15 wolno... i potem na jednej nodze ok 10 wolno (druga noga zgięta)
Nudne Cwicznie, ale dajace efekty... wiem z doświadczenia...
Powodzenia