Projekt - same mięśnie vol.2

Status
Zamknięty.
M

MacaN

Guest
2,06,15

Dobra, żeby była jasność - po tym co napisałem zrobiłem jeszcze pompki ( ale nie chciało mi się tutaj pisać o tym ), a dziś drążek. Ile ?

6,9,6,6,8 nachwytem i 3,4,2,2,4 podchwytem.
...........................................................
3,06,15

Welcome. Dziś pompki, 26, 26, 33, 33, 26, 26, 22, 22. Przerwy między seriami 30 sekund.


....................................
4,06,15,

Podciągnięcia. 6,9,6,6,10 nachwytem oraz 3,4,6,4 podchwytem.

O dziwo skończyłem ten poziom, choc ostatnie, 10 podciągnięcie w ostatniej serii było ledwo wyciągnięte. Mimo wszystko teraz 2 dni przerwy i test podciągnięć ( nachwytem, bo podchwytem lecę do końca cyklu ).

...................................
5,06,15,

Dziś tylko troszeczkę brzuch. 20 skrętnych brzuszków, 20 spięć, deska.


...............................................
6,06,15,

Dziś rano przyszedł czas na pompki. 26,26,33,33,26,26,22,22.
 
M

MacaN

Guest
No i tak. Wczoraj zrobiłem test podciągnięć i wyszło na to, że jeszcze raz będe musiał zrobic ten sam poziom ( byłem trochę osłabiony, ale nie przeszkadza mi to, po prostu lepiej go opanuję ). Natomiast dziś zrobiłem pompki, jak poprzednio, 26,26,33,33,26,26,22,22. Przerwy między seriami 30 sekund

.....................................

10,06,15

Był dzień przerwy i jest trening, jak pisałem robię drugi raz ten sam plan.

Dziś 3,5,3,3,8 podciągnięć nachwytem i 2,3,4,3, podchwytem.

................................................
11,06,15

pompki. 26,26,33,33,26,26,22,22
..........................................

12,06,15,

Dobrze, dziś przyszedł czas na drążek. nachwytem 4,6,4,4,6 i podchwytem 5,4,4.

Musze zacząć robić też jakieś przysiady w końcu...
 
M

MacaN

Guest
.........................................................
14,06,2015.

Podciągnięcie, nachwytem 5,7,5,5,9 i podchwytem 3,4,4,6.

Ponadto wczoraj robiłem pomnpki 26,26,33,33,26,26,22,22, ale o tym zapomniałem napisać :)

............................................
15,06,15,

Pompki. 26,26,33,33,26,26,22,22
 
M

MacaN

Guest
24,07,15,

Ehhh... aż głupio pisać, no ale cóż... nie trenowałem od miesiąca. Dziś zacząłem, poszło 26,26,33,33,26,26,22,22 pompki.

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
25,07,15

Dobra, dziś drążek. 3,5,3,3,8 podciągnięć nachwytem oraz 3,5,3,3,5 podchwytem.
 
M

MacaN

Guest
27,07,15

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Pompki, 26,26,33,33,26,26,22,22

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
28,07,15

drążek. Nachwytem 4,6,4,4,6 i podchwytem to samo. :)

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
29,07,15

Pompki. 26,26,33,33,26,26,22,22 oraz plank ale nie powiemjak długo, bo nie ma się czym chwalić :D

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
30,07,15

Drążek, nachwytem 5,7,5,5,7 i podchwytem 4,6,4,4,6

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
31,07,15

Pompki. 26,26,33,33,26,26,22,22 i znów plank.
 
M

MacaN

Guest
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
3,08,15

Drążek. 5,8,5,5,8 nachwytem oraz 4,6,4,4,6 podchwytem.

..................................
4,08,15

:ziewa: pompki. 26,26,33,33,26,26,22,22 + plank

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
6,08,2015

Drążek, jest coraz trudniej. 6,9,6,6,8 nachwytem i 4,6,4,4,6 podchwytem, więc razem 59 podciągnięć

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
7,08,2015

Pompki 26,26,33,33,26,26,22,22 i plank. Cóż... warto podkreślić, że bez problemu mógłbym wskoczyć na kolejny poziom, ale tego nie zrobię. Dlaczego ? Bo drążek jest ciężki, a mi się nie chce dokładać jeszcze więcej pracy. Chociaż może łasnie o to chodzi... Zobaczę za 2 dni ;)

,,,,,,,,,,,,,,,,,
8,8,2015 godzina 11.11

drążek, 6,9,6,6,10 nachwytem. Podchwytu nie robiłem.
 
M

MacaN

Guest
14,08,15

Ok. przedwczoraj zrobiłem test podciągnięć, niestety zrobiłem ich tylko 11 pełnych i poprawnych. Dziś wykonałem pompki 26,26,33,33,26,26,22,22 i plank.
 
M

MacaN

Guest
Hmmm... W sumie ja cały czas pompuję, tylko o tym nie piszę tutaj :D Znaczy cały czas... przeoczyłem ponad 2000 pompek. No, ale od dzis i tutaj postaram się chwalić w miarę mozliwosci..

A zatem Dziś zrobiłem 274 pompki w 8 seriach + 4 pompki na jednej ręce ( wiem, słabo, ale się poprawię ). + plank. Ogólnie wczoraj przebiegłem ok. 5 -6 km. i zrobiłem 12 podciagnięć na raz. Dzis mam tak wielkie zakwasy w okolicach brzucha, ze nie mam pojecia, skąd one sie wzięły, przecież ja tego brzucha nie trenowałem :D To pewnie sprawka wf-isty i jego magicznej 20 minutowej rozgrzewki :)
 
M

MacaN

Guest
W takim razie miesiąc - niechaj tak będzie. Jutro zaczynam robić to regularnie. To + przysiady :)

Więc ok. 27.10 - 3 minuty wyzwania sally w pompkach, w przysiadach do 2 przerwy.

ok. 28.10 - wyzwanie sally ( 2 dzień ) w pompkach prawie mi się udało ( zostały 2 ostatnie pompki :D )

Wyzwanie sally na przysiadach - po drugiej przerwie zdołałem sie podnieść, a to już sukces.

29.10.

Wyzwanie sally w pompkach - 27, a zatem znów zabrakło dwóch do zrobienia całości. Wyzwanie sally w przysiadach - 2 po drugiej przerwie.

Warto zaznaczyć, ze przysiady robię bardzo głębokie.

30.10

4 dzień i już sukces ! Zrobiłem CAŁE wyzwanie sally dla pompek. Po miesiącu mam nadzieje robić to bez trudu. Do tego wyzwanie sally dla przysiadów - do 2 przerwy.

31.10

5 dzień wyzwania, znów udało mi się zrobić całe wyzwanie sally dla pompek, dodatkowo robiłem wspięcia na palcach, ale tutaj było to za łatwym wyzwaniem dla łydek. Musze wymyślic cos innego.
 
M

MacaN

Guest
wiki9969 napisał:
Ja za stara jestem na takie osiągnięcia.
Kliknij aby rozwinąć...
Masz rację, kategoria wiekowa Cię wykończy.

Dobrze. dzień 6 dzień wyzwania sally i tak : wyzwanie sally dla pompek zrobione w całości, dla przysiadów do 3 przerwy ( po 3 przerwie po prostu sobie usiadłem, bo podnieść mi się nie udało :D ).
2.11.

7 dzień wyzwania sally dla pompek. Znów całość, w sumie wychodzi mi to coraz łatwiej, teraz po 3 przerwie jeszcze sam z siebie dłużej pozostaje w napięciu.

Dla przysiadów dziś nie robiłem, ponieważ trochę mnie boli kolano.
 
Status
Zamknięty.
Do góry