witam wszystkich specjalistow i czytelnikow a mam pytanie co do swojej osoby. mam 180cm i waze 83kg, , od dluzszego czasu cwicze w domu i plywam na basenie, wczesniej robilem to wyczynowo trenowalem zawody itd ostatnio nie mam czasy na silownie itp wiec cwicze w domu(pompki brzuszki hantle) oraz plywam co drugi dzien. jednak chcialbym by moje cialo sie umiesnilo czy wyrzezbilo, by efekt mojej pracy sie uwydatnil co jak nareazie nie widac tak jak bym chcial, wiec zwracam sie o pomoc do was. jakie najlpiej odzywki byscie mi polecili bo niestety nie znam sie na tym wogole, a jak szukalem w internecie to tylko sposob na mase, ja wlasnie mase chce zamienic w miesnie, czytalem cos o spalaniu tkanki tluszczwej i rzezbie ale nie chce nic robic dopoki sie niczego wiecej nie dowiem. pozdrawiam i licze ze mnie rozumiecie i odpowiecie
plywaniem do celu
- Thread starter bossziom
- Rozpoczęty
BOSSY
Bywalec
- Dołączył
- 13 Październik 2009
- Posty
- 1 593
- Punkty reakcji
- 133
- Wiek
- 34
w twoim przypadku wziąłbym się bardziej za dietę niż za odżywki. Zarzuć dietę na masę, a do tego ćwiczenia aerobowe 3-4 razy w tygodniu po 30-45 min żeby spalać ten niepotrzebny balast. Niestety z tłuszczu mięśni nie utworzysz 