pierwszy trening i odżywki

[zaibatsu]

Witam. Od roku cwicze na siłce,zamierzam brać kreatyne 200 mesh,mam pytanie , bo teraz dopiero zaczne pierwsze treningi z kreatyną. Czy mogę łączyć kreatynę np. z hmb albo białkiem(wcześniej nic nie brałem)ps. wiem ,że można,ale chodzi mi czy na początku tą kreatynę można mieszać np. z białkiem czy na początek sama kreatyna i dieta?

A co z fazą nasycenia przy stosowaniu kreatyny? Jest to konieczne? Bo niektórzy nie stosowali fazy nasycenia,inni mówią że stosowali.
Czy podczas fazy nasycenia mogę ćwiczyć?

 

[skalpel1992]

NO białko możesz brać z kretą jako uzupełnienie diety. Faza nasycenia nie jest konieczna bo i tak mięśnie bez fazy się nasyca tylko później.

 

[zaibatsu]

A czytałem,że potrzeba też dużo witamin żeby osiągnąć masę i siłę. Czy jeśli oprócz jedzenia warzyw,owoców i mięsa jak będę brał codziennie 1 tabletkę multiwitamin(w aptece kupione) to czy to nie zaszkodzi gdy będę brał kreatynę i białko?

Odnośnie białka-wiem,że przez to człowiek robi się agresywniejszy. Czy po cyklu nadal będę agresywny czy już powrócę do poprzedniego stanu(przed cyklem białkowym)?

 

[BOSSY]

witaminy bierzesz po to zeby uzupelnic witaminy i mineraly, jezeli z pozywieniem ich nie dostarczysz. nie przeszkadza jak bedziesz je bral wraz z kreatyna i bialkiem.

białko czy inny suplement nie bedzie na ciebie dzialal ze bedziesz agrasywny. To sterydy sprawiaą że stajesz sie agresywny, wiec o to sie nie martw

 

[mavionis]

CO do stosowania kreatyny, dodatkowym bardzo przydatnym suplemenetem w tym cyklu na pewno będzie magnez, wystarczy jedna tabletka przed snem. Oraz pij dużo dużo wody, bo kreatyna swe działanie przedewszystkim opiera na dużej ilości wody i magnezie.