PANTERRA się odchudza

PANTERRA

Nowicjusz
Dołączył
9 Sierpień 2012
Posty
59
Punkty reakcji
0
Wiek
28
Miasto
Toruń
Od dziś w końcu się zmotywowałam i stawiam pierwsze kroki w odchudzaniu :) Także małymi kroczkami spróbuje dojść do upragnionej sylwetki ;) wasze wsparcie będzie bardzo przydatne bo ciężko u mnie z motywacją xd dziś 10 min biegania, 20 spięć, 20 podnoszeń nóg. a na sniadanie: serek wiejski, 2 kanapki z chlebem pelnozioarnistym i pomidorem
II sniadanie: kanapki z chlebem peln. i tunczykiem
obiad: makaron peln. gotowana piers z kurczaka, gotowana marchewka, gruszka
kolacja: kanapka z tunczykiem , pomidor
 

PANTERRA

Nowicjusz
Dołączył
9 Sierpień 2012
Posty
59
Punkty reakcji
0
Wiek
28
Miasto
Toruń
ok 7: musli z mlekiem
12: kanapka z serem zoltym, w dodatku chleb byl bialy -.-, gruszka
16: ryz brazowy, 3 placuszki slonecznych piersi, salatka z ogorkow, gruszka
19: serek wiejski, kromka ciemnego ze schabem (szynka), cwiartki pomidorow
trening: 20 min biegania z przerwami marszu po 2 min i cw na tyłek i uda
 

millada

Nowicjusz
Dołączył
20 Sierpień 2012
Posty
37
Punkty reakcji
0
Wiek
30
Życzę powodzenia. Systematycznosc na pewno Ci pomoze. Jesli bedziesz tu codziennie pisac co zjadlas i jakie cwiczenia wykonalas to dobra motywacja. Ile zamierzasz schudnac?
 

PANTERRA

Nowicjusz
Dołączył
9 Sierpień 2012
Posty
59
Punkty reakcji
0
Wiek
28
Miasto
Toruń
Dzięki :) Systematyczność i motywacji, której przedtem często mi brakowało ;d Zamierzam schudnąć tak aby wyglądać zdrowo a nie żeby mieć żebra na wierzchu bo nie o w tym chodzi moim zdaniem :tongue: Mój cel to pozbycie się tłuszczu i bardziej zależy mi na wymiarach niż na wadze, aktualnie ważę ok. 60 kg to może zejdę tak do 53-54, mam tylko 164 cm w kapeluszu :037:
 

PANTERRA

Nowicjusz
Dołączył
9 Sierpień 2012
Posty
59
Punkty reakcji
0
Wiek
28
Miasto
Toruń
7: placek owsiany z jogurtem naturalnym
10:30 : ciemny ze schabem, gruszka
14:30 : gruszka bo jakośtak zgłodniałam a bylam przed obiadem :037:
16:15 : brązowy ryż, 4 placuszki słonecznych piersi, buraczki
17:30 15 min skakanki bo na dworzu padało i nici z biegania które tak polubiłam, a 15 min bo już coś serce się odzywało oraz 8 min abs i 8 min arms
19: maly kawalek kielbasy z wolowina, 2 ciemne z jajkiem, 3 plastry pomidora, serek wiejski prawie caly tam bylo chyba ok 150 gram
 

PANTERRA

Nowicjusz
Dołączył
9 Sierpień 2012
Posty
59
Punkty reakcji
0
Wiek
28
Miasto
Toruń
7: placek owsiany
10:30 2 kanapaki ciemnego z jajkiem i ogórkiem kiszonym, gruszka
po 15: winogrono
16:15 rosół, gotowane mięso z kurczaka
18: 20 min skakanki, deszcz nie pozwala na bieganie oraz ćwiczenia na uda
19: sałatka: feta+pomidor+ogórek+trochę oliwy, resztka wczorajszego serka wiejskiego, piętka ciemnego ze schabem

zawsze zapominam dodać, że piję duużo wody i zamiast zwykłej herbaty piję zieloną (od ponad roku ) :)
Z ciekawości zmierzyłam się w pasie i w ciągu tygodnia spadło mi ok. 4 cm :023: nie trzeba godzinami biegać i ćwiczyć żeby do czegoś dojść, ważna jest też dieta. Szkoda tylko, że wcześniej tego nie rozumiałam i mordowałam się treningami, a co za tym idzie mniejsza motywacja i chęć na dalsze odchudzanie. Także: cierpliwość, dieta, trening ale z głową a nie z kontuzjami i nie wchodzimy na wagę ani nie mierzymy się codziennie bo tak można dojść do obsesji ! ;)
 

millada

Nowicjusz
Dołączył
20 Sierpień 2012
Posty
37
Punkty reakcji
0
Wiek
30
Najgorsze sa wlasnie w odchodzaniu mordercze treningi. Nie o to chodzi. Cwiczyc trzeba z glowa i systematycznie :) trzymam kciuki
 

PANTERRA

Nowicjusz
Dołączył
9 Sierpień 2012
Posty
59
Punkty reakcji
0
Wiek
28
Miasto
Toruń
7: placek owsiany z jakimś jogurtem light, siemię lniane
10:30 : jabłko, ciemny ze śmietankowym almette
14: makaron pełnoziarnisty, ryba, surówka koperkowa
19: śledź w oleju, 2 małe żytnie z pomidorem, trochę wczorajszej sałatki
dużoo wody i zielonej herbaty

Nie mogę żyć bez treningów, aż mnie nosi. Ale trzeba dać odpocząć mięśniom... :sleep:

millada , dzięki za trzymanie kciuków ! :023:
 

millada

Nowicjusz
Dołączył
20 Sierpień 2012
Posty
37
Punkty reakcji
0
Wiek
30
Jak widze Twoje starania to z chęcia także zaczełabym diete i cwiczenia ale niestety teraz choruje i zdrowie mi na to nie pozwala.
 

PANTERRA

Nowicjusz
Dołączył
9 Sierpień 2012
Posty
59
Punkty reakcji
0
Wiek
28
Miasto
Toruń
Jak widze Twoje starania to z chęcia także zaczełabym diete i cwiczenia ale niestety teraz choruje i zdrowie mi na to nie pozwala.
A co Ci jest jeśli mogę wiedzieć? Ja do końca też zdrowa nie jestem bo mam niedomykalność zastawki, ale mogę żyć normalnie :D zapraszam do prowadzenia dziennika treningowego na forumowisku! Im więcej kobiet tym lepiej, no i miałabym kogoś kto by się odchudzał wspólnie ze mną :D

9: 1/2 placka kfd z jogurtem naturalnym i bananem
12: 3 żytnie z polędwicą sopocką i gruszka
14:30: ryż brązowy, brokuły, pierś z kurczaka zapiekana w rękawie
19: 2 ciemne z polędwicą sopocką, sałatka z pomidorów

Wczoraj brak wpisu z powodu problemów technicznych.
 

PANTERRA

Nowicjusz
Dołączył
9 Sierpień 2012
Posty
59
Punkty reakcji
0
Wiek
28
Miasto
Toruń
7: owsianka + pół jogurtu naturalnego (chyba 5 % tłuszczu) + banan, siemię lniane
11:30 : jedna kanapka ziemnego z ziarnami z serkiem twarogowym z lidla + pomidor, gruszka
16:15 : makaron pełnoziarnisty + pierś kurczaka zapiekana w rękawie, makaron posypałam koperkiem mmmm :023:
17: trening: brzuch, ok 20 min biegania, i tak miałam dobrą formę bo przez kilka skakałam w domu na skakance przez pogodę wrr. :027:
19: chleb pszenno-żytni z pyszną kiełbaską i ogórkiem kiszonym, oczywiście z domowej piwnicy :D
tak wiem, już lepszy byłby żytni :tongue:

Boże, proszę niech te 3 lata w technikum szybko zlecą! :ninja2:
 

BOSSY

Bywalec
Dołączył
13 Październik 2009
Posty
1 593
Punkty reakcji
133
Wiek
34
bardzo dobrze że tak się do tego przykładasz i masz taka mobilizację :) trwaj w tym jak najdłużej.
Co do technikum to czyżby jakieś plany po nich? :p
 

PANTERRA

Nowicjusz
Dołączył
9 Sierpień 2012
Posty
59
Punkty reakcji
0
Wiek
28
Miasto
Toruń
bardzo dobrze że tak się do tego przykładasz i masz taka mobilizację :) trwaj w tym jak najdłużej.
Co do technikum to czyżby jakieś plany po nich? :p
hmm... ciekawe kto mi taką mobilizację daje? :tongue: A taak mam plany, wyjechać do Olsztyna z facetem moich marzeń i tam się spełniać :D
 

PANTERRA

Nowicjusz
Dołączył
9 Sierpień 2012
Posty
59
Punkty reakcji
0
Wiek
28
Miasto
Toruń
7: pszenno-żytni z : kiełbasą + ogórek kiszony + pomidor. siemię lniane
10:35 :2 ciemne z : kiełbasą + ogórek kiszony
16:15: zupa ogórkowa omnomnom.
17: trening: 15 min biegania ( :109: ) , ćwiczenia na tyłek i uda
19: twaróg pełnotłusty + jogurt naturalny + cebula. 2 ciemne z pomidorem

Omg ! Pierwszy raz w życiu wytrzymałam 2 tygodnie bez grama słodyczy, na diecie i z ćwiczeniami ! :D Jestem z siebie dumna :sleep:
Wiem, że cienizna ale dla mnie to już coś :D
 

PANTERRA

Nowicjusz
Dołączył
9 Sierpień 2012
Posty
59
Punkty reakcji
0
Wiek
28
Miasto
Toruń
7: ciemny z twarożkiem, pomidorem , jogurt naturalny 2,5 % tł, siemie lniane
10:35: ciemny z wędliną
16:15: gulasz z kaszą gryczaną, pomarancza
18:trening : 20 min skakanki, cw na brzuch
19: 2 ciemne z serem i pomidorem
cos malo dzis jadlam. wgl nie bylam glodna. dzien do bani.
 

PANTERRA

Nowicjusz
Dołączył
9 Sierpień 2012
Posty
59
Punkty reakcji
0
Wiek
28
Miasto
Toruń
7: twarog + kromka zwyklego chleba z maslem + siemie lniane
10:35 : jablko , zwykly z salami i serem zoltym
ok 13:15 : ziemniaki, 2 jajka sadzone, kalafior,
18: kanapka z twarogiem, szynka, pomidorem

dzis fatalna dieta i brak treningu praktycznie.. dieta fatalana bo brak zakupow.. i zapomnialam przypomniec o ryzu badz makaronie zamiast ziemniakow..
 

PANTERRA

Nowicjusz
Dołączył
9 Sierpień 2012
Posty
59
Punkty reakcji
0
Wiek
28
Miasto
Toruń
7: twaróg + ciemny z pomidorem
10:30 : ciemny z szynką ( a mówiłam że ma być z serem xd ) + jabłko
16:15 : ogórkowa + pierogi leniwe
19: 1,5 udka z kurczaka

trening: trening domatora:
nogi : przysiady : 1s-100x 2s-70x
plecy: unoszenie tułowia z leżenia przodem: 1s-23x 2s-10x 3s-10x
klatka: pompki zwykłe : 1s-19x 2s-10x 3s-10x
barki: pompki w staniu na rękach miały być ale ślizgałam się po podłodze kiedy je robiłam xd
biceps : nie mam eskapandera ani drążka :(
triceps : pompki w podporze tyłem: 1s-10x 2s-7x
 
Do góry