Anonimek_xD
Nowicjusz
- Dołączył
- 29 Listopad 2006
- Posty
- 2
- Punkty reakcji
- 0
Czy w wieku 14 lat mozna przyjmowac odzywki typu kreatyna?
Odżywki
- Thread starter Anonimek_xD
- Rozpoczęty
- Status
w takim wieku zajmij sie cwiczeniami w domowym zaciszu.
. bedzie czas jeszcze na silownie, i odzywki, chociaz ich ci nie polecam polecam najpierw w googlach sobie o nich dokladnie poczytac. a teraz proponuje ci trening domatora wiecej na www.sfd.pl
. bedzie czas jeszcze na silownie, i odzywki, chociaz ich ci nie polecam polecam najpierw w googlach sobie o nich dokladnie poczytac. a teraz proponuje ci trening domatora wiecej na www.sfd.pl
LuckyLuke
Nowicjusz
Sukcesem w nabraniu masy i siły jest skomponowanie codziennej diety żywieniowej, suplementy to drugorzędny warunek.
Według mnie procentowo sukces leży w:
40% żywienie codzienne
30% suplementy (może się wydać to dziwne)
30% ćwiczenia
Żywienie codzienne:
Skończyć z ziemiorami, kartofliskami i innymi ubogimi upychaczami przestawić się na ryż! ogólnie sporzywka bogata w witaminy i białki.
Odżywki:
Odrzywki trzeba brać umiejętnie, zacząć od słabych i małych dawek przechodząc na mocniejsze. Polecam zacząć od zakupu Magnum 8000 i Kreatyny Monohydrate w kapsułkach jeść tyle ile na ulotce wystarczą aby nasycić mięśnie, większe dawki będą wydalane i organizm się na nie uodporni. Zwykle kapsułki zawierają 1000 mg kreatyny czyli około 5 kapsułek można było by dziennie zjadać. Suplement diety taki jak Magnum wzbogaci w witaminki ciało, dostarczy budulca oraz pozostałej kreatyny. Polecam strasznie przestrzegać norm żywieniowych bo niedopilnowanie codziennego sporzycia poprostu będzie wyżuceniem pieniędzy w błoto.
Ćwiczenia:
Plan 4 dni ćwiczeń skomponować tak aby duże mięśnie ćwiczyć razem z małymi polecam:
1. Dzień: Barki z bicepsem
2. Dzień: Plecy z tricepsem
3. Dzień: Klatka z przedramieniem
4. Dzień: Nogi i brzuch
Ja w ten sposób w ciągu 5 miesięcy z 65 kg zyskałem 78 kg i twardą napiętą sylwetkę siły przybyło mi porównywalnie mało bo zawsze byłem słaby, na klatke wyciskam 90 kg zaczynałem od 65 kg.
Nie ćwiczyłem teraz przez 2 miesiące lecz po powrocie na siłownie nie zauważyłem znacznych spadków w sile a także w masie, obecnie waże 75 - 76 kg.
Według mnie procentowo sukces leży w:
40% żywienie codzienne
30% suplementy (może się wydać to dziwne)
30% ćwiczenia
Żywienie codzienne:
Skończyć z ziemiorami, kartofliskami i innymi ubogimi upychaczami przestawić się na ryż! ogólnie sporzywka bogata w witaminy i białki.
Odżywki:
Odrzywki trzeba brać umiejętnie, zacząć od słabych i małych dawek przechodząc na mocniejsze. Polecam zacząć od zakupu Magnum 8000 i Kreatyny Monohydrate w kapsułkach jeść tyle ile na ulotce wystarczą aby nasycić mięśnie, większe dawki będą wydalane i organizm się na nie uodporni. Zwykle kapsułki zawierają 1000 mg kreatyny czyli około 5 kapsułek można było by dziennie zjadać. Suplement diety taki jak Magnum wzbogaci w witaminki ciało, dostarczy budulca oraz pozostałej kreatyny. Polecam strasznie przestrzegać norm żywieniowych bo niedopilnowanie codziennego sporzycia poprostu będzie wyżuceniem pieniędzy w błoto.
Ćwiczenia:
Plan 4 dni ćwiczeń skomponować tak aby duże mięśnie ćwiczyć razem z małymi polecam:
1. Dzień: Barki z bicepsem
2. Dzień: Plecy z tricepsem
3. Dzień: Klatka z przedramieniem
4. Dzień: Nogi i brzuch
Ja w ten sposób w ciągu 5 miesięcy z 65 kg zyskałem 78 kg i twardą napiętą sylwetkę siły przybyło mi porównywalnie mało bo zawsze byłem słaby, na klatke wyciskam 90 kg zaczynałem od 65 kg.
Nie ćwiczyłem teraz przez 2 miesiące lecz po powrocie na siłownie nie zauważyłem znacznych spadków w sile a także w masie, obecnie waże 75 - 76 kg.
Dark Soldier
Nowicjusz
Kreatyne powinno się stosować wieku od 18 lat ponieważ zbyt wczesne stosowanie może doprowadzić do przyrostu mieśnia sercowego
Obczaj ten link
http://www.grabieniec.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=978
beherit141
Nowicjusz
- Dołączył
- 6 Listopad 2006
- Posty
- 265
- Punkty reakcji
- 0
ja mam 14 lat i wpier*dalalem juz kreatyne teraz zamierzam sobie jeszcze kupil 750 g kreatyny hi-tec
tak apropos tego linku - jest tam kreatyna firmy olimp. wilele slyszalem na jej temat:/ i raczej odradzam. wiele osob poleca inne marki np. trec, hi-tec itp PzDr
Wtam!!! mam 17 lat na silownie chodze juz 6 miesiecy kreatyne zaczolem brac jakis tydzien temu i musze powiedziec ze widze znaczna poprawe. moze to dla niektorych nie jest wielki wyczyna ale przed braniem na klate na laweczce podnosilem 69 kg teraz podnosze 75,5 w tydzien poprawilem sie znacznie
Ja wlasnie zastanawiam sie nad zakupem kreatyny... Mam 18 lat, waze 95 kg przy wzroscie 188 cm a na laweczce wyciskam 124 kg, jeszcze niczego nie bralem oprocz HMB treca co dziala ale bardzo powoli. Jaka kreatyne brales ze taki szybki efekt (firma)?? To ze nie mam kupowac Olimpa to wiem , czy tania kreatyna z allegro np 500 g + 700 g dekstrozy firmy extreme power daje takie same efekty jak np trec?? Czy wogule oplaca sie taka kupowac? Doradzcie cos...
, czy tania kreatyna z allegro np 500 g + 700 g dekstrozy firmy extreme power daje takie same efekty jak np trec?? Czy wogule oplaca sie taka kupowac? Doradzcie cos...
Ronnie Coleman
Nowicjusz
młody jeszcze jesteś narazie to w domu sobie rob jakies pompki brzuszki podciagaj sie na drązku itd ale nie baw sie az tak w trening silowy bo sobie mozesz zaszkodzic. Mam znajomego zaczął trenowac jak mial 13 lat. NIe powiem fajnie wygląda ale jest niski ma 167 wzrostu. Wiec lepiej z tym az tak nie przeginac... Masz czas na to by być "wielkim"
MlodyDlaCiebie
Nowicjusz
Poprostu super 14 latek a ten kreatyne bedzie juz brał weź sobie poćwicz tak na "sucho" miesnie od kreatyny bez cwiczeń ci i tak nie urosną a w tym wieku to jeszcze bym nie brał ursośnij najpierw w góre potem idz na mase
weź sobie poćwicz tak na "sucho" miesnie od kreatyny bez cwiczeń ci i tak nie urosną a w tym wieku to jeszcze bym nie brał ursośnij najpierw w góre potem idz na mase 
saviola_13
Nowicjusz
zgadzam się Ronnie, ale ciekawy artykul jest na ten temat na sfd, w którym ktoś wykazuje że jeśli się z głową ćwiczy, to nie ma szans żeby cokolwiek się stalo...
EDIT: sorry niezbyt przejrzyście to napisałem mówię o skutkach ćwiczeń na wzrost, to: "nie ćwicz w tym wieku bo nie urośniesz" jest trochę przesadzone, aczkolwiek trochę w tym prawdy jest, niemniej wszystkiego mozna uniknąc jak się ma wiedze i troche oleju w glowie ...pzdr
EDIT: sorry niezbyt przejrzyście to napisałem mówię o skutkach ćwiczeń na wzrost, to: "nie ćwicz w tym wieku bo nie urośniesz" jest trochę przesadzone, aczkolwiek trochę w tym prawdy jest, niemniej wszystkiego mozna uniknąc jak się ma wiedze i troche oleju w glowie ...pzdr
Minister
Nowicjusz
musze pare postow skomentowac:
Co do firm, raczej nie polecam trec-a. Na pierwszy cykl nie potrzebne ci wcale 500g, kup sobie 300g np kreatyny uniwersala monohydrate + 1 kg carbo (carbo pij po trenie z kretą)
pozdro
od 18 lat kreatyne heh dobre.. niewiem skad takie info chłopaku masz. smialo mozna szamac juz w wieku 16 lat, trzeba tylko pameitac zeby robic przerwy i pic odpowdiedni duzo wody na cyklu
14 lat to faktycznie za młody, ale wnioskuje po twoim poscie, ze w/g ciebie to dopiero mozna minimum po 20 roku zycia...
95kg na 188cm, zapewne masz sporawy BF (poziom tłuszczu).. bo suchej masy to Ty pewnie niemasz.. co do wycisku hmm nawet niezle jezeli nic nie brales, ale tez nie zaden ewenement bo wazac prawie 100kg wyziskacz nieco ponad 20kg wiecej niz twoja waga. Moje pytanie po co brales hmb? hm moze co chciales osiagnac po nim? bo chyba nie brales tego jako spalacz :lol:
Co do firm, raczej nie polecam trec-a. Na pierwszy cykl nie potrzebne ci wcale 500g, kup sobie 300g np kreatyny uniwersala monohydrate + 1 kg carbo (carbo pij po trenie z kretą)
pozdro
***KOSMITKA***
Nowicjusz
- Dołączył
- 23 Październik 2007
- Posty
- 732
- Punkty reakcji
- 0
kreatyne mzna smialo brac - kreatyne nie spowoduje przyrostu miesnia sercowego , jak wiadomo kreatyna znajduje sie w naszym organizmie choc stanowi mala ilosc wiec jest to naturaln substancja mozna smialo brac - jak wiadomo jesli ktos sie zna powoduje ona pecznienie i trzeba pic duuuuzo wody bo nie bedzie efektow- bbralam zadzialalo na mnie.
YoMan
Narcyz :)
ze tak powiem, nie ten dzial...
BOSSY
Bywalec
- Dołączył
- 13 Październik 2009
- Posty
- 1 593
- Punkty reakcji
- 133
- Wiek
- 34
powiemy żebyś nie odświeżał tematów sprzed 3 lat.
a co mamy ci powiedzieć? nie znamy wymiarów, nie znamy stażu, nie znamy diety.. na zdrowy rozum sam sobie odpowiedz. tymczasem zamykam, stwóz nowy temat opisując swoją sprawę.
narazie tylko słowne upomnienie, kolejny wybryk skończy się ostrzeżeniem
a co mamy ci powiedzieć? nie znamy wymiarów, nie znamy stażu, nie znamy diety.. na zdrowy rozum sam sobie odpowiedz. tymczasem zamykam, stwóz nowy temat opisując swoją sprawę.
narazie tylko słowne upomnienie, kolejny wybryk skończy się ostrzeżeniem
- Status