miesnie brzucha klata pomoc

skalpel1992

Bywalec
Dołączył
12 Styczeń 2008
Posty
941
Punkty reakcji
37
Wiek
27
Miasto
Częstochowa
Zacznij biegać ogranicz syfiaste jedzenie, Ozil ma przeciętna sylwetke ale wróżką nie jestem więc nie wiem ile Ci to zajmie jak sie przyłożysz to pewnie szybko.
 

orbite

Nowicjusz
Dołączył
27 Sierpień 2015
Posty
84
Punkty reakcji
2
Miasto
Warszawa
Foto, które Efekt, który chcesz osiągnąć to redukcja + trochę mięśnia (nie dużo).
Zdrowo schudnąć możesz 2 kg miesięcznie, odpalasz aplikacje myfitnesspal.com, wpisujesz ile chcesz schudnąć, codziennie wklepujesz WSZYSTKO co jesz i pijesz i chudniesz.
Treningowo w domu nie potrzebujesz dużo, pompki, przysiady, podciągnięcia, coś na brzuch - opisy ćwiczeń od njprostszych do trudniejszych (90% wykonasz w domu) są w książce skazany na trening Paula Wade, polecam :)
Regularny trening 3 x w tygodniu + dieta i jedziesz.
Pamiętaj aby szamać białka 2 x Twoja waga, (150g na 75 kg) bo przy redukcji popalisz miesnie ;)
 
Do góry