Kreatyna

skalpel1992

Bywalec
Dołączył
12 Styczeń 2008
Posty
941
Punkty reakcji
37
Wiek
31
Miasto
Częstochowa
To zależy co chcesz osiągnąć jeśli jedzenie jest ok to zrób przerwę tyle ile ciągłes ten cykl i na drugi raz daj to mono co teraz ale z cm3.
 

BOSSY

Bywalec
Dołączył
13 Październik 2009
Posty
1 593
Punkty reakcji
133
Wiek
34
jeżeli chcesz rzeźbic ciało to tylko dieta.
 
M

MacaN

Guest
mam takie pytanko : czy kreatyna może powodować osłabienie odporności ? bo kurcze zacząłem z miesiąc temu brać i ciągle się czuję, jakbym był przeziębiony :/
 
M

MacaN

Guest
no właśnie.. chyba przestanę to brać ;) pierwszy i ostatni suplement w moim życiu :p doszedłem do wniosku, że oprócz tego że faktycznie przytyłem 4 kg. to nic nie osiągnąłem i bez kreatyny efekty były porównywalne... nie wiem, jak z wymiarami bo nie mierzę ale zmierzę jeszcze bicka z ciekawości dziś wieczorem i odstawiam... ciekawe, czy coś spadnie ;)
 

Steiner14

Nowicjusz
Dołączył
15 Grudzień 2011
Posty
87
Punkty reakcji
2
Wiek
30
Ludzie, wasza ignorancja powala.
Kreatyna jest stałym składnikiem tkanki mięśniowej. Na pewno nie osłabia odporności organizmu.
Kreta poprawia ogólną wydolność mięśni, oraz przyśpiesza łapanie masy (chociaż jakość jest przeciętna i później lekko może spaść, tym bardziej przy redukcji, ale to wszystko jest normalne...). Nie daje nie wiadomo co, ale jednak pomaga tym, którzy wiedzą jak i kiedy jej używać. Sam lubię łączyć kreatynę z innymi suplami.
 

skalpel1992

Bywalec
Dołączył
12 Styczeń 2008
Posty
941
Punkty reakcji
37
Wiek
31
Miasto
Częstochowa
Bicka jak już mierzysz to z rana najlepiej.

Stainer to że nie udowodnili ze nie osłabia to też nic nie świadczy bo przy cyklach zazwyczaj pije się dużo owdy cięzko ćwiczy co obciąża nerki i tez wypłukuje z ogarnizmu mikroelementy. Czyli wniosek taki że trzeba pamiętać o witaminach i dobrej diecie.
 

Steiner14

Nowicjusz
Dołączył
15 Grudzień 2011
Posty
87
Punkty reakcji
2
Wiek
30
Wniosek jak najbardziej słuszny, ale kreatyna sama w sobie nie obniża odporności. Gdy się dba o dietę nic nie jest straszne.
 

ralestat

Nowicjusz
Dołączył
31 Lipiec 2012
Posty
1
Punkty reakcji
0
Pracuje fizycznie, zaczynam diete w białko i cukry. Ćwicze około miesiąca na siłowni(3x w tyg. po około 1h-1.5h) przyjmuje więcej pokarmu w dodatku zacząłem przyjmować odżywkę białkową aby przytyć oraz budować mięśnie. Wiem na czym polega kreatyna itp. wszyscy mi radzą aby brać ją a ja się zastanawiam. Poradzie mi co robić? Czy poczekać jeszcze do listopada - grudnia. Czy zacząć brać ale w małych dawkach aby poprostu sie nie przyzwyczaić do dużych dawek.
 
M

milocstar

Guest
Mój znajomy jada 3 razy więcej niż trzeba i jest napisane i ma super efekty, pewnie jakoś szkodzi na jego zdrowie ale chyba się tym póki co nie przejmuje. Co sądzicie o Xpand ?
 
M

MacaN

Guest
relacja spóźniona, ale tylko parę postów przerwało, więc... po odstawieniu nic mi nie spadło, a Twój wniosek, Skalpel słuszny w 100%. Ostatnio robiłem badania i pomimo brania witamin, magnezu, itp. mam bardzo mało potasu we krwi, pewnie dlatego pijąc tyle wody do kreatyny czułem sie przeziębiony.


Kreatyna fajna rzecz, ale z dietką :)
 

Wiesiu PL

Nowicjusz
Dołączył
9 Lipiec 2011
Posty
201
Punkty reakcji
1
Ja brałem pół roku kreatyne Hmb oraz aminokwasy czuje sie świetnie i dobrze .
 

Slavicis

Nowicjusz
Dołączył
25 Grudzień 2012
Posty
30
Punkty reakcji
2
Nawet zwykły monohydrat jest dobry
Właściwie wg mnie najlepszy. Nie ma żadnych dowodów, że jabłczan jest lepszy. Monohydrat został lepiej zbadany i jest tańszy. Wszelkie inne rodzaje kreatyn i ich rzekomo lepsze działanie to chwyt marketingowy, który ma na celu zdobycie większej ilości pieniędzy za podobny towar.
 

Cebulakolandczyk

Nowicjusz
Dołączył
7 Grudzień 2012
Posty
357
Punkty reakcji
12
Zrobiłem moje 3 podejście do kreatyny i znów musiałem odstawić, bo pojawiły się problemy. Normalnie nie mam trądziku, ale kiedy biorę kreatyne to po 2-3 dniach mam wysyp. Odstawiam i wszystko wróca do normy. Chciałbym to jakoś pogodzić, tj. brać kreatynę i nie mieć trądziku.

Może miał ktoś takowy problem i mu zaradził w jakiś sposób?
 

Cebulakolandczyk

Nowicjusz
Dołączył
7 Grudzień 2012
Posty
357
Punkty reakcji
12
Znajomi też nie chcieli wierzyć i zawsze zrzucali na inne odżywki[ wtedy zostawiałem wszystko i zostawała sama dieta]... tym razem wziąłem samą kreatyne: Olimp Creatine mega caps 1250 i znów pojawił się trądzik.
 

skalpel1992

Bywalec
Dołączył
12 Styczeń 2008
Posty
941
Punkty reakcji
37
Wiek
31
Miasto
Częstochowa
To nie od krety, może masz tendencje do trądziku. Plecy twarz nogi gdzie go masz? Ja tam wole stałą suplementacje niż takie pseudo cykle.
 

cekol

Nowicjusz
Dołączył
21 Styczeń 2013
Posty
9
Punkty reakcji
0
hehe tak cztam wypowiedzi co nie ktorych i smiac mi sie chce cwicze od 3 lat zaczełem od 21 takze moge sie wypowiedziec kreatyna to nie wszystko panowie chcecie osiagnąć dobre wyniki to wam doradze jedna rzecz jesli chodzi o suplementy to sa takie trzy Glutamina , BCAA aminokwasy dla nie kumatych i kreatyna do tego oczywiscie dieta wysoko białkowa i weglowodanowa 50:50 . Kreatyne stosujecie jeden cykl max 6tygodni po czym przerwa do 4 tygodni ale tylko kreatyna reszta dieta itp jedziecie non stop potem zaczynacie kolejny i tak do 6cyklów i macie efekty takie ze głowa mała. Jesli chodzi o skutki uboczne tego to moga wystapic wtedy gdy przekroczycie długosc cyklu stosowania kreatyny czyli 6tyg moze wystapic nie wydolnosc nerek i moga byc kłopoty. zadnych uszkodzen wątroby czy tam zoładka bzdura kocopoły stosowac tak zalecił producent i masa rosnie. Najlepsza kreatyna są rozne ale jak dla mnie najlepsza masa i siła idzie po kre... firmy trec nazywa sie Creapure ALA+B1 teraz to sie nazywa Creatrix. tylko pamietajcie Bez aminokwasów i glutaminy to wam sama kreatyna :cenzura: da moze lekkie przyrosty i to na krotko cały czas trzeba utrzymywac anabolizm w organizmie czyli cały czas jesc jesli ktos ma inne zdanie to ok wasza sprawa jak sobie tam układacie w głowkach .:)pzdr
 
Do góry