Koszykówka

[YaCeQ]

A masz moze je? Albo wiesz gdzie je mozna znaleźć?

 

[Przemooo]

http://www.streetball.e-basket.pl/index.ph..._alert&id2=menu

prosze - air alert 2 tez niedugo zaczne to robic....

 

[n62]

A w ogóle co to jest wsad? Ja nie wiem . Powiedzcie mi plis.

 

[Piotrek_]

wsad- piłka włożona do kosza, a raczej do obręczy z góry. Wsad jest kiedy zawodnik ma rękę (lub ręce) z piłką ponad obręczą i wkłada ja do kosza, często łapiąc, dotykając, a nawet wieszając się obręczy.

Polecam http://pacuda.com/pl/slownik_koszykarski.php

 

[n62]

. Widziałem to na obrazku. Piotrek_ Dziękuję Ci

 

[fishu11]

lool z wami... ;] ja mam 15 lat... okolo 180 C.W. i palce ponad obrecz.. nie doozu ale kostka palca zawsze juz jest.... wystarczy zebrac sily pod obrecza i ciagnac sie do gory.. a nie w dal.. z Twoim wzrostem to wsady nie sa jeszze przymusem ale jak widzisz.. ja mam okolo 75 C wyskoku xD

 

[maxl33t]

Ja mam 184 cm wzrostu do wagi 78 kg i powiem Wam szczerze kocham koszykowke - bardziej street, and1 . Ja swoją skocznosc podratowałem tym iż kupilem odważniki 1kg na kostki , i zaczelem w nich poprostu biegac i skakac na skakance. są i złe strony ich - siadają szybko stawy . Lecz jak narazie jest wszystko wporządku . Mogę doradzic osobiscie ogolny trening ( zapraszam do Galerii )

I życzę wysokich lotów

 

[cozmld]

Kazdy taki program to wielka ściema, nawet jesli działą to chwilowo a za dwa, trzy lata bedziecie musieli zrezygnowac z kosza z powodu zniszczonch kolan...
Jedyny "rozsadny program" to kupic sobie skakanke i po kazdym treningu (na sali a nie na betonie!!) robić 3 serii po 30 powtórzeń - (30 na prawej 30 na lewen 30 obunoz)x3 - z czasem można zwiększać liczbe powtorzen do 40, 50, ...

 

[kifer4]

Ja gram w siatkowke, ale wyskok i w koszu i siatce sie bardzo liczy. Rozmawialem z trenerem jak mam wyskok poprawic i powiedzial ze programy airalerty itp trzeba odrzucic. Jump po tym szybko przyjdzie, ale stawy wkoncu dadza o sobie znac. Powiedzial mi, zebym przez 2 tyg robil po 5x20 przysiadow z spieciem na palcach. Po 2 tygodniach moje miescie i stawy byly juz przygotowane na wiekszy wysilek, i doszly do przysiadow cwierc skok i "spiecie miesni" tzn 5 razy po treningu z calych sil zaciskam miesnie nog. Po 1,5 miesiaca takich cwiczen wyskok o 3 cm sie mi poprawil w bloku i 5cm w ataku. Nie bola mnie stawy, nie czuje sie przemeczony. Efekt b.dobry.

 

[StuntmanMark]

To co napisał mój poprzednik jest dobra, jednak poprawi głównie wyskok z obu nóg do śiatkówki rzecz najistotniejsza. W koszykówce przyda Ci sie jeszcze wybicie z jednej np. przy dwu taktach więc musisz dorzucić do zaproponowanego treningu tardycyjne dynamiczne wspiecia na palce, skoki na jednej nodze z dociągnieciem nogi wybijajacej do klatki, różnego rodzaju sprinty tzn rózny dystans i najważnejsze są 3 pierwsze kroki - poprawia to start, dynamike i wybicie chiciaż w mniejszym stopniu.

Przy poprawie wyskoku należy dodatkowo zwrócić uwagę na mięśnie brzucha i grzbietu. ( nie ma to drastycznego wpływu na poprawę, ale świetnie wspomaga i efekty są odczuwalne)

 

[zawodnik]

Kto ma ochotę pograć zawodowo w koszykówkę to zapraszam do drużyny ligowej. Aktywni.pl patronują imprezie, wystawiamy nasz skład i gramy co niedzielę. Skład może być bardzo szeroki także nie trzeba brać udziału co tydzień. Najlepsi gracze z drużyny będą mieli ufundowane stroje sportowe. Wszystko bezpłatnie!

Szczegóły na: http://aktywni.pl/wydarzenia/pokaz/liga-koszykowki-ursus/

Zapraszam!

 

[grows]

Hmm to i ja dodam coś od siebie Moim zdaniem na twój wiek jest za szybko by brać się za wyskok na twoim miejscu zaczął bym program jakiegoś dryblingu , i techniki rzutu a z wyskokiem poczekał parę lat. Nie wiem czy to prawda ale sam szukałem treningu i odradzam ci " Air Alert " nigdzie się nie spotkałem z dobrym słowem o tym programie same minusy.(podobno większość nie dochodziła do końca). Po wielu poszukiwaniach sam od paru dni zacząłem robić Spudd'a Webb'a link: http://street-ball.info/showthread.php?tid=122 (zjedz na dół są poprawione błędy) ) Ale jak już chcesz coś robić to uważaj najmniejszy (niepokojący) ból np kolan powinno być dość dużym powodem by natychmiast przerwać i zrobić sobie przerwę. Bo lepiej troszkę niżej skakać niż oglądać kosza tylko przed telewizorem
(Jeżeli masz jakieś pytania to śmiało pisz na PM/PW)


Pozdrawiam

 

[PePe13]

No jak widac jestes początkujący i ja bym ci radzil trenowac na jumpa w prosty sposób na początku w domu przy scianie robic krzesełka w seriach np 5 razy po 2 min jest cieżko na początku ale z czasem zauważysz postępy i po jakims czasie zwiekszaj serie i czas wykonywania krzeselek .Puzniej trenuj na łydki w sposub stepów albo wbiegania w szybkie tepo po schodach ,nastepnie siłownia :na silowni rob poprostu na miesnie łud .trenuj tak jak ci powiedzialem to bedziesz sam pod wrażeniem powodzenia

 

[oski3234]

Siema Nazywam sie Oskar gram w kosza juz 5 lat w klubie mkks rybnik jestem jednym z najlepszych rozgrywającym na śląsku mam 158 wzrostu kocham koszykowke jestem tu nowy więc taki moj wstęp

Najprostszym rozwiązaniem było by gdybys sobie kupił buty co są zakazane w nba ktore podwyszszają wyskook o 10 cm marka:APL

 

[loogin]

nie każdy potrafi zrobić wasada zależy to od zawodnika (w tym wypadku od Cb) od Twojej siły wyskoku '; )