Jakie Witaminy I Skłądniki Są Nam Najbardziej Potrzebne?

[Kasha]

Cześć mam problem....Chcę w 25 dni starcić na wadze około 4 kg i chcę ułozyć swój własny jadłospis, natomiast niewiem jakie witaminy i skąłdniki odżywcze muszę zawierać moje posiłki?! Białko, tłuscze i co dalej?I w czym niko kalorycznym są zawarte te składniki?Proszę pomóżcie mi...Liczę na was... apa:

 

[Ich]

ja sie na tym nie znam ale wiem ze jest pewne forum o diecie gdzie napewno ktos by Ci pomogł ;]

 

[jelonek]

Nie wiem, ja nigdy nie opracowywalam sobie jakiejs szczegolwej diety, ale odchudzalam sie kiedys i schudlam ok. 5 kilo w takim mniej wiecej czasie, jaki Ty przewidujesz, po prostu jedzac mniej slodyczy Wszystko zalezy od przemiany materii, ja chyba mam niezla, bo slodycze i tak jem, i to sporo, a utrzymuje wage 50 kg czyli taka, jaka sobie wytyczylam, przy wzroscie 167 kg. Jak dla mnie w sam raz

 

[Karotka23]

jedz duzo warzyw i owocow a ogranicz tluszcze i oczywisciezadnych slodyczy
mozesz jesc np jablka zeby oszukac zoladek bo zapelniaja go a nie maja duzo kalorii. oczywiscie nie mozesz ograniczyc sie do jednegotypu produktow bo nie dostarczysz wszystkich witamin i skladnikow mineralnych a to moze poskutkowac np spadkiem odpornosci. szkoda ze nie mam tablic kalorycznosci bo moze bym ci ulozyla jakis jadlospis. jesli chcesz to moge czegos poszukac w necie. pozdrawiam

 

[nika]

Polecam te stronke do poczytania ---- http://www.dieta.pl/DietOfWeek.asp?id=423

 

[gosia665]

zamknij lodowke na kluczyk

 

[Kasha]

Dziękuje wam jesteście kochane,
Karotka 23 byłabym ci bardzo wdzięczna gdybyś mi pomogła, oto moje gygy : 1795187!!!!!!!!!