Jak zrzucić zbędne kilogramy :D

[3la]

Witam wszystkich Pozwolę się wtrącić, po ciąży miałam nadawgę, nie potrafiłam schudnąć. Nie chciałam przechodzić na jakąś ostrą dietę i się katować, postanowiłam po prostu jeść z umiarem, od czasu do czasu jadałam tylko frytkki czy coś tłustego - naprawdę rzadko. Na codzień jadałam lekko, smacznie i przyjemnie. Do tego regularnie ćwiczyłam po 30 minut, może zajęło mi to kilka długich miesięcy ale taką regularnością i zdrowym podejściem do jedzenia udało mi się osiągnąć prawie wymarzoną wagę Wydaje mi się, że regularność i sumienność to klucz do sukcesu

 

[betson]

I pięknie, właśnie taki wzorów nam potrzeba! Gratuluję i jestem z Ciebie dumna

 

[MistrzTomek]

Ja polecam diete if. W dwa miesiace 8 kilo spadlo a miesien pozostal.

Wysłane z mojego GT-I9505

 

[franz]

Wcale nie jest to takie proste. Oczywiście podstawową kwestią jest ruch i zdrowa dieta. Bez tego ani rusz. Ale czasem też warto podkręcić swój metabolizm, w aptekach jest wiele takich ziołowych wspomagaczy. Ja moje odchudzanie od niedawna wspomagam zieloną kawą. Mam nadzieję, że pomoże.

 

[kasiaamol]

Ja jestem na pysznej diecie i jadam to co lubię. Zdrowo i regularnie a to podstawa żeby zrzucić nadmiar kg.

 

[Yo_lanta]

Jak już chyba mówiłam wcześniej na tym forum dietę powinno się dopasować pod daną osobę a nie brać gotowce z internetu bo mogą przynieść odwrotny efekt ewentualnie będą skuteczne wyłącznie przez jakiś czas potem waga stanie albo wyniszczymy organizm bo nie każda gotowa dieta jest zdrowa.

 

[Iza234]

Ja jestem teraz na diecie nykuk i myślę, że to będzie mój sposób odżywiania. Pełnoziarniste pieczywo, produkty jak najmniej przetworzone i przyjmujemy jakiś " oczyszczacz organizmu" / ja akurat biorę african mango, ale można wybrać coś innego", to takie podstawowe założenia, szczegóły doczytajcie w necie. W każdym razie waga leci, a ja czuję się lekka jak piórko, nawet po posiłku.

 

[Staszek91]

To osiągnięcia sukcesu są 3 ważne rzeczy, które przyniosą efekt.

1. Samozaparcie, dążenie do celu (najważniejsze)
2. Dieta (poparta ćwiczeniami)
3. Ćwiczenia (poparte dietą)

Diet jest wiele, ale głupotą jest dobieranie z neta diety bo każdy ma inne potrzeby. Najważniejsze jeść zdrowo. Odrzucić wszystkie świństwa i Fast Foody. Do tego ćwiczenia. Idzie zima i co z tego? Biegać dalej można. Ubrać się i biegać. Do tego masa siłowni jest ogólnie dostępna zwłaszcza w dużych miastach. Jeżeli się czegość chce to nie można działać na alibi. Tylko stanowczo się do wszystkiego przymusić i zaprzeć. Nawet jak się nie chce trzeba ruszyć swoje cztery litery i wystawić za próg domu. Lepszym zakupem od orbitreka są kijki i chodzenie z nimi. Świerze powietrze, dotlenienie się. Poza tym poruszasz się x-czasu więc możesz podziwiać różne widoki a nie sufit i 2 ściany, albo oglądać film. Ćwiczenia powinny być wyciszeniem i skupieniem się na tym co się robi.

 

[Iza234]

W moim przypadku super sprawdziła sie dieta nykuk i 2 x w tygodniu basen.

 

[elx]

I oto ja przychodzę z pomocą Przed dietą (jakąkolwiek) powinniście skonsultować się z dietetykiem, serio. Bo co z tego, że stosujecie jakąś dietę, skoro nie przynosi ona efektów? A wiecie czemu się tak dzieje? Bo macie zaburzoną pracę jelit (zaparcia, biegunki itp) nie jadacie regularnie -> ja tak właśnie miałam. Nie byłam nigdy masohistką, więc obrałam sobie smaczną dietę śródziemnomorską, ale nie przynosiła ona żadnych efektów, więc poszłam do dietetyczki i okazało się, że mam problemy jelitowe, ale spokojnie, przez jakiś czas brałam trilac plus i wszystko minęło, dieta zaczęła działać, albo po prostu, samoistnie zaczęłam chudnąć.

 

[sylkaa]

polecam diete kopenhaską polecana tym, którzy chcą szybko schudnąć. Podstawą żywienia jest także chude mięso, ale tu dozwolone są niewielkie ilości warzyw i jeden owoc dziennie. Zero chleba, makaronów, słodyczy, ziemniaków. Podczas diety kopenhaskiej, ważne są godziny posiłków - do ósmej śniadanie, o 14.00 obiad i najpóźniej o 18.00 kolacja. Żadnego podjadania między posiłkami, za to dużo picia - wody, niesłodzonej herbaty i kawy, herbaty ziołowe. Ponoć rekordzistom udało się w ten sposób zrzucić 15 kg w ciągu 13 dni: czyli można szybko schudnąć. Zarówno podczas diety Dukana, jak i diety kopenhaskiej dobrze jest zażywać jakiś preparat witaminowo-mineralny.

 

[anastazja20]

popieram glosy zeby jesc to co sie lubi, to jest najwazniejsze zeby jaka kolwiek diete utrzymac, bo zmuszanie sie do czegokolwiek jeszcze nikomu na dobre nie wyszlo. zgadzam sie tez z elx ze rola dietetyka jest nieoceniona, zeby sie nie krzywdzic i swojego organizmu nieprawdlowa dieta. fajna jest opcja odchudzania online, np z lionfitness. na stronie mozna sobie zobaczyc dostepne oferty lionfitness.pl/nasze-diety.htm gdzie spośród czterech diet wybierasz jedną która ci najbardzije odpowiada, a w ramach niej specjalista dobiera ci indywidualny jadłospis na podstawie wywiadu z tobą. oprócz tego można tez wykupic zestawy treningowe. polaczenie tych dwoch elementow w rezultacie daje najlepsze wyniki

 

[marsjanka1975]

Tylko przytyć jest łatwo, schudnąć to już jest problem. Biorę chrom na zmiejszenie apetytu i piję dużo wody. Kupiła sobie dzbanek Dafi z filtrem żeby poprawić smak wody i oczyścić bo nie wiadomo co tam jest w tych naszych rurach i stara się pić dużo wody, albo wody z cytryną. Doskonale poprawia mi samopoczucie, a i działanie a odchudzające.

 

[reni7]

Duże ilości wody i chrom w niedużych ilościach na pewno pomogą w odchudzaniu, a do tego racjonalne żywienie i dużo ruchu

 

[katrins]

Siema
Jak w temacie. Chodzi mi tu głównie o jakieś propozycje sensownej diety, jakieś przynoszące efekty ćwieczenia. Wakacje powoli się kończą czy odejdzie rowerek, spacerki, biegi. Proszę tylko nie pisać komentarzy typu ,, mniej żreć" Co sądzicie o rowerku stacjonarym albo orbiterku tak do 400zł?

Mam orbitreka za mniej niż 400 zł trafiłam na promocję i jestem bardzo zadowolona..

 

[Ika112]

Mam karnet na siłownię i to jest najlepszy sposób na zgubienie zbędnych kilogramów, dla niecierpliwych przyda sie z pewnością acetomale, przyspiesza efekty ochudzania, oczyszcza organizm i hamuje apetyt.

 

[kaja8]

Ja stosowałam różne mniej i bardziej rygorystyczne diety, jednak nie przynosiły one widocznych efektów i szybko się do nich W końcu stwierdziłam, że zamiast przechodzić na krótką, rygorystyczną dietę spróbuje zmienić swoje nawyki żywieniowe. I to podziałało! Ograniczyłam spożycie soli, wyrzuciłam z diety tłustą i smażoną żywność, a słodkie napoje zastąpiłam wodą. Zaczęłam pić białą Piwniczankę Najbardziej mi smakuje bo jest delikatnie gazowana i orzeźwiająca

 

[Alka12]

Czemu nie Na pewno pozwoli to zbić wiele kalorii