Niestety zaparcia to bardzo częsty, nieprzyjemny problem, źle wpływający na samopoczucie i występujący w różnych grupach wiekowych. Jest on związany najczęściej z niewłaściwym trybem życia, w którym często brak odpowiedniej ilości płynów i aktywności fizycznej, jest natomiast zła dieta, przewlekły stres, niedobór snu i zaburzony rytm dnia. Wszystko to może stanowić przyczynę zaburzeń wypróżniania i spowodować zaparcia. Aby zaparć pozbyć się raz na zawsze oprócz właściwej diety, bogatej w produkty o dużej zawartości błonnika (m.in. suszone owoce – głównie śliwki i morele, ciemne pieczywo, kasze, płatki owsiane), zwiększenia ilość spożywanych płynów do kilku litrów dziennie, należy również wykonywać ćwiczenia mięśni brzucha i zmniejszyć ciągłe napięcie psychiczne. Oprócz tego warto pamiętać o wyeliminowaniu z naszej diety tłustych mięs, produktów bogatych w garbniki, czyli związki chemiczne o dzianiu zapierającym (jagody, kakao, mocna, czarna herbata). Warto też zrezygnować ze słodyczy, alkoholu i nadmiaru wypalanych papierosów (badania wskazują, że ich zbyt duża liczbo może powodować kłopoty z wypróżnianiem). Wszystko to pozwoli wyregulować rytm wypróżnień, ale wymaga to czasu i samodyscypliny. Aby dowiedzieć się więcej na temat zaparć i właściwej diety zapraszam na bloga Movea.