Jak schudnąć bez ćwiczeń

[Wilk_LancaSter]

W każdym wieku wystarczy jeść pięć posiłków dziennie.Śniadanie, obiad i kolacja ograniczone wagowo - połowa tego, co zwykle, z zachowaniem wszechstronności potraw. Po każdym z tych posiłków wejść co najmniej na drugie piętro i szybko zbiec z powrotem, ale lepiej pójść na dwór i pomaszerować szparko p[rzez dwadzieścia minut i wrócić nieco wolniej, a w domu chłodny prysznic (latem zimny) z szorowaniem czyś szorstkim a nienamydlonym.

Drugie śniadanie - jeden polski owoc. Kolacja - jeden owoc POpołudniowy.
Nie słodzić napojów.

Gwarancja: p o sześciu tygodniach waga drgnie! A potem nas ubywa.

 

[mcwl]

Słowo klucz: intermittent fasting.

Jedzenie tylko w kilkugodzinnym oknie czasowym. Po pewnym czasie organizm adaptuje się i pali tłuszcz dla energii.

Dużą rolę odgrywają tu leptyna i insulina - zaburzenia w odczuwaniu sytości. Jesteście wciąż głodni, gdy nie spożywacie odpowiednich minerałów, np. apetyt na słone przekąski oznacza, że brak Wam pierwiastków śladowych, które są np. w soli himalajskiej, apetyt na słodkie to często niedobór wapnia lub zbyt wysoki ładunek glikemiczny spożywanych posiłków.

 

[princess_r]

Tak jak napisano wyżej - jeść częściej, kilka razy dziennie, ale małe porcje - przyznam, że na początku to prawdziwa katorga, bo współczesnie jesteśmy przyzwyczajemnie do najadania się do syta ale po jakimś czasie żołądek się przyzwyczaja, metabolizm przyspiesza a tłuszcz nie jest odkładany, skoro nasz organizm "wie", że za kilka godzin znowu zostanie "doładowany"

 

[Dieta Pod Lupą]

Nie zapominajmy o tym, że zbyt niski podaż energii (diety niskokaloryczne) nie daje prawdziwych efektów. Jeżeli dostarczasz za małą ilość kalorii to organizm zaczyna magazynować zapasy w postaci tkanki tłuszczowej w razie jeszcze mniejszej podaży energetycznej. Odpowiednio zbilansowane posiłki, 5 razy dziennie o stałych porach dają pozytywne rezultaty. Śniadanie powinno stanowić 25-30% całodziennej dawki energetycznej, II śniadanie i podwieczorek po 10%, obiad 35-40% natomiast kolacja 20-25% Łatwo policzyć i dostosować się do tego

 

[kasiaamol]

5 posiłków i regularność to podstawa Ja jestem na pysznej diecie i trzymam się zasady 5+reg i efekty są. Do tego dorzuciłam rower.

 

[Yo_lanta]

Oczywiście regularne posiłki + dobrze zbilansowana dieta ale uważam że po pewnym czasie waga jednak stanie bo potrzeba jakiegoś ruchu/aktywności fizycznej do zrzucania wagi nie musi być to mordęga na siłowni wystarczą ćwiczenia w domu.

 

[raudex]

Hej! Chciałabym trochę schudnąć. Niestety nie mogę ćwiczy, ani szybko i długo chodzić ponieważ mam zerwane wiązadła w kolanie, więc ruch kompletnie odpada. Przy wzroście 163cm ważę prawie 60 kg. Mam trochę tłuszczyku na brzuchu, udach i nóziach. Zna ktoś jakąś dietkę tylko niezbyt surową

i nadającą się dla uczennicy Liceum (biorąc pod uwagę w ogóle to że chodzę do szkoły i np. nie jem regularnie o tej samej porze obiadku a nawet czasem śniadanka)

No i oczywiście żeby nie była to dieta na całe życie... Bardzo proszę o odpowiedź

Pozdrawiam

Tylko dobry dietetyk pomoże skutecznie schudnąc .Sama cale moje życie walczylam z nadwagą ,diety ,siłownia i marne efekty .W końcu zdecydowałam się na wizytę u specjalisty .Po ulożeniu dla mnie diety (co 4 godz posilek ) i bez gimnastyki ,w pierwszym miesiącu schudłam 6 kg a teraz już po 3 kg w miesiącu .Trzeba przestrzegać diety ,nie jest to trudne i nie chodzę głodna .Spróbuj takiego rozwiązania .Pozdrawiam i życzę powodzenia .

 

[anx5]

Próbował ktoś hydrominum, Hydrastop i tym podobnych leków zapobiegających gromadzeniu wody? Już nie chce mi sie pompować w siebie dużych iości wody, bo robiłam to długo, aż rozregulowałam sobie układ moczowy i miałam problemy z tym...
Ogólnie jednak jestem zwolenniczka ustabilizowanego i zdrowego trybu życia. sama dzięki niemu schudłam 10 kg i mogę potwierdzić, że opowieści o regularnych posiłkach, ograniczeniu węglowodanów, oczyszczaniu z toksyn itp, to prawda. Ja na efekty nie czekałam długo, ale mam tez mody organizm. Zainteresowanych tematyką zapraszam na mojego bloga o dietetyce, zdrowiu i urodzie kosmetyki-i-zdrowie.blogspot.com,będę dzielić się swoimi doświadczeniami, zapraszam do wymiany doświadczeń.
Ostatnio wdrażam do swojego trybu życia sporty: rolki i orbitrek na początek. jednak jestem z natury leniuchem, więc zobaczymy, ile wytrwam...

 

[widel80]

Proste wystarczy jeść pięć posiłków dziennie, systematycznie! ograniczyć słodkie oraz gazowane. Możesz zastąpić to owocami na kolacje się nie obiadać, no i według mnie to jakiś ruch jest wskazany

 

[Mama Dobra Rada]

Masz dobrą wagę, nie musisz wyglądać jak szkielet. Dbaj o zrównoważoną dietę, zgrabną sylwetkę i rozwój umysłowy, a będzie z ciebie idealna kobieta.

 

[Wilk_LancaSter]

Dieta 1750 kalorii ale wszechstronna. Rozłożona na 5 regularnych posiłków. W każdym posiłku coś surowego. 3 kilo w kwartał

 

[ToLa01]

Da się schudnąć bez ćwiczeń, np. na Dukanie. Schudłam 10kg, ale potem wszystko wraca! Będąc na diecie i ćwicząc chudnę i czuję się lepiej, mam fajniejszą kondycję. Także nie tylko dieta ale i ćwiczenia!

 

[Naxxramas]

Jak schudnać bez ćwiczeń ?

ortodoksyjny weganizm. Wit B12 można czerpać z kapusty kiszonej, pieczarek i w dużej ilości z chlorelli.

 

[rosa_te]

nie ma drogi na skórty, trzeba się ruszac, szczupli tez sie musza ruszac, bo pozniej bedzie gorzej i trudniej, wejsc po schodach, podniesc dziecko, schylic sie

 

[Granola]

Wagę masz bardzo dobrą do zwrostu , tak więc z czego chcesz się odchudzać. Popij sobie po obiedzie suplement slim coffee na pobudzenie trawienia, to te trochę tłuszczyku odejdzie w niepamięć bardzo szybko.

 

[katrins]

Wydaje mi się, że nie da się efektywnie schudnąc bez cwiczeń. Jakiś ruch musi byc do tego odpowiednia dieta.

 

[elx]

Warto zacząć od oczyszczenia i regulacji pracy jelit, więcej na ten temat na pewno powie Ci dietetyk, ja mogę tylko polecić trilac plus, którego stosowanie mi pomogło schudnąć nie mniej niż dieta, ale ja rzeczywiście miałam problemy trawienne, może Tobie pomoże coś innego

 

[Ammelia]

Warto zacząć od oczyszczenia i regulacji pracy jelit, więcej na ten temat na pewno powie Ci dietetyk, ja mogę tylko polecić trilac plus, którego stosowanie mi pomogło schudnąć nie mniej niż dieta, ale ja rzeczywiście miałam problemy trawienne, może Tobie pomoże coś innego

To zależy z czego się zrzuca. Ja jestem generalnie szczupła ale co jakiś czas mam fazę na zdrowe jedzenie i jest różnica w mojej wadze.

 

[luna40]

Warto zdrowo się odżywiać a zarazem ćwiczyć.Masz lepszą wtedy figurkę i da Tobie to dużo satysfakcji jak i radości

 

[xcmv10]

A korzystaliście z takich ćwiczeń na płaski brzuch jak :

zdomowejapteczki.pl/a,4-cwiczenia-na-plaski-brzuch.html
Ciekawe rozwiązanie, słyszałam że skuteczne..