Na początek nie jest potrzebna dieta - wystarczy wprowadzić kilka zdrowych nawyków, czyli:
- picie min 1,5l wody dziennie ( herbaty, kawy się do tego nie wliczają, 1,5l to czysta woda mineralna - pamiętaj że picie kawy odwania organizm, więc jesli pijesz 2-3 kawy dziennie to powinieneś pić jeszcze więcej wody )
- ograniczenie słodyczy do minimum, ja np przestałem słodzić herbate, kawe (ciężko było z kawą, ale po kilku tygodniach przywykłem do tego smaku
)
- nie stosować zbyt dużo soli bo ona zatrzymuje wode w organiźmie
- do każdego posiłku ( przynajmniej do 2 dziennie też będzie dobrze ) jeść różnego rodzaju warzywa - wszystkie zielone warzywa = zdrowe warzywa
oczywiście pomidory, papryka itp, różnego rodzaju warzywa, ważne żeby była ródnorodność
- zamiast słodkości jeść owoce, ale bez przesady nie połykać ich w kilogramach tylko np zamiast batona zjedz jablko lub banana
- można też zamienić zwykły olej do smażenia na np olej kokosowy nierafinowany - niektóre oleje są tylko na zimno, a inne nadają się też do smażenia, więc warto poczytać w googlach, wystarczy wpisać 'zdrowe oleje'- kokosowy nadaję się do obu rzeczy, jest uniwersalny, a w dodatku w kosmetyce można go używac jako balsamu/ do włosów itp, ma wiele zastosowań.
- I oczywiście jak to wyżej napisano, codziennie jakiś ruch, 30min zwykłego spaceru każdego dnia w zupełności wystarczy.
Podsumowanie: Żeby schudnąć nie trzeba od razu biegać lub chodzić na siłownie, wystarczy wprowadzić kilka zdrowych nawyków + codzienny lub przynajmniej co drugi dzien chodzić na taki spacer po przynajmniej 30min i wszystko będzie dobrze, a waga nie będzie szła w góre.
- picie min 1,5l wody dziennie ( herbaty, kawy się do tego nie wliczają, 1,5l to czysta woda mineralna - pamiętaj że picie kawy odwania organizm, więc jesli pijesz 2-3 kawy dziennie to powinieneś pić jeszcze więcej wody )
- ograniczenie słodyczy do minimum, ja np przestałem słodzić herbate, kawe (ciężko było z kawą, ale po kilku tygodniach przywykłem do tego smaku
)- nie stosować zbyt dużo soli bo ona zatrzymuje wode w organiźmie
- do każdego posiłku ( przynajmniej do 2 dziennie też będzie dobrze ) jeść różnego rodzaju warzywa - wszystkie zielone warzywa = zdrowe warzywa
oczywiście pomidory, papryka itp, różnego rodzaju warzywa, ważne żeby była ródnorodność
- zamiast słodkości jeść owoce, ale bez przesady nie połykać ich w kilogramach tylko np zamiast batona zjedz jablko lub banana
- można też zamienić zwykły olej do smażenia na np olej kokosowy nierafinowany - niektóre oleje są tylko na zimno, a inne nadają się też do smażenia, więc warto poczytać w googlach, wystarczy wpisać 'zdrowe oleje'- kokosowy nadaję się do obu rzeczy, jest uniwersalny, a w dodatku w kosmetyce można go używac jako balsamu/ do włosów itp, ma wiele zastosowań.
- I oczywiście jak to wyżej napisano, codziennie jakiś ruch, 30min zwykłego spaceru każdego dnia w zupełności wystarczy.
Podsumowanie: Żeby schudnąć nie trzeba od razu biegać lub chodzić na siłownie, wystarczy wprowadzić kilka zdrowych nawyków + codzienny lub przynajmniej co drugi dzien chodzić na taki spacer po przynajmniej 30min i wszystko będzie dobrze, a waga nie będzie szła w góre.
