jak przytyc ?

[eMAGieIKa09]

Cześć, mam do was pytanie.
Mam 16 lat około 178cm i ważę jakieś 55 kg, a jem bardzo dużo.
Nie mogę przytyć.
Dzisiaj zacząłem ćwiczyć na siłowni. Kuzyn polecił mi cm3 czy to dobry wybór ?
Z góry dzięki za pomoc.

 

[BOSSY]

Masz jakąś konkretna dietę, czy jesz co popadnie?
bez konkretnego jedzenia ten suplement ci nic nie pomoże.

Rozpisz jakąś dietke i wstaw tu do oceny.




BTW: temat nie w tym dziale. Przenosze

 

[Major92]

Cześć, mam do was pytanie.
Mam 16 lat około 178cm i ważę jakieś 55 kg, a jem bardzo dużo.
Nie mogę przytyć.
Dzisiaj zacząłem ćwiczyć na siłowni. Kuzyn polecił mi cm3 czy to dobry wybór ?
Z góry dzięki za pomoc.

ja bym doradził poczekać aż przybierzesz na wadze.. albo jeśli już ci tak śpieszno z tym to zacznij od jeszcze mniejszej dawki niż tam jest napisana bo zwyczajnie będziesz ją marnować

 

[Peronymous]

dużo browarów i kebabów. Efekt murowany.

 

[Keyvee]

ja nie mogłem przytyć całe życie, poszedłem na studia dzien w dzien w mcdonaldsie i po roku z 70 na 100kg wskoczylem

 

[BOSSY]

30 kg tłuszczu ci podskoczyło.

 

[eMAGieIKa09]

dużo browarów i kebabów. Efekt murowany.

W moim przypadku to też nie działa.

Masz jakąś konkretna dietę, czy jesz co popadnie?
bez konkretnego jedzenia ten suplement ci nic nie pomoże.

Rozpisz jakąś dietke i wstaw tu do oceny.




BTW: temat nie w tym dziale. Przenosze

Kuzyn polecil mi tz ta diete.

* I posiłek
o Platki owsiane 100g + 200ml mleka
o 3 jaja kurze całe
o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g
* II posiłek
o Makaron 100g
o Serek wiejski 200g
o Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g
* III posiłek
o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
o Makrela wędzona 100g
o Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g
* IV posiłek
o Ryż brązowy 80g
o Pierś z kurczaka 100g
o Białko: 27g, Węglowodany: 62g, Tłuszcz: 3g
* Między 17:00 a 19:00
o Trening
* Po treningu
o 60g Carbo
o Białko: 0g, Węglowodany: 56g, Tłuszcz: 0g
* V posiłek
o Chleb pelnoziarnisty 100g
o Tunczyk w wodzie 120g
o Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g
* VI posiłek
o Twarog chudy 100g
o Oliwa z oliwek 10ml
o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g

Łącznie w diecie 143g białka, 77g tłuszczu, 418g węglowodanów, 2937 kalorii.

 

[BOSSY]

widze ze dieta przeslana z innego forum kulturystycznego.
Nie jest zla. Makrele z chlebem zamien na piers z kurczaka+ ryz.

 

[eMAGieIKa09]

A jeżeli chcialbym zazywac te tabletki bez zadnej diety to nie przytyje ?

 

[BOSSY]

A jeżeli chcialbym zazywac te tabletki bez zadnej diety to nie przytyje ?

a zbudujesz dom murowany bez cegieł?
Jedzenie zawiera pewne składniki odżywcze. A mięsień musi się z czegoś budować. Proch ci tego nie zapewni.

 

[benjamima]

kashi, dieta ma tutaj znaczenie inne niż ogólnie rozumiane. Dieta na masę polega na dostarczaniu ciału odpowiedniej ilości wartości odżywczych na kilogram masy ciała. Powinna ona orientacyjnie zawierać 4 gramy węgli/2-3 gramy białka/1 gram tłuszczu na kg ciała, co i tak jest sporym uproszczeniem, bo wszystko zależy od Twojego organizmu. Suplementy powinny być ostatnim dodatkiem do diety oraz ćwiczeń.

 

[BOSSY]

sądze ze przez 3 miesiace to chłopak sie dowiedział co i jak... patrz na daty postów

 

[benjamima]

Spoko, patrzę, ale wychodzę z założenia że wątki na pierwszej stronie każdego działu są aktualne... Nawet jeśli on tego nie zauważy, to zostanie dla "potomnych" - toć nie wygaduję bzdur, żeby się z tym chować

 

[BOSSY]

ty uważasz ze z pierwszej strony.. ktoś inny będzie uważać ze z drugiej, trzeciej itp. strony są ważne.. przez co robi się ogólny bałagan.

 

[benjamima]

Rozumem Twoje podejście, zastanawiam się tylko jak traktować, czy określić "datę ważności posta". Generalnie nigdy nie wypowiadam się w tematach, w których ostatnia wypowiedź została udzielona przed rokiem - takie jest moje podejście, kiedy Ty uznajesz temat za zbyt stary żeby w nim się wypowiadać?

 

[BOSSY]

kiedy autor tematu już się dalej nie wypowiada na swój temat...proste...ale to nie temat na dyskusje


ZAMYKAM