Jak Można Schudnać Kilka Kilogramow Przez Ferie?

[sylwia_1990]

nie jestem gruba ale tez nie jestem chuda wiele osob mowi ze dobrze mi z takim wygladem !! ale to nie jest najwaznijesze bo ja sie zle czuje w swoeje skorze wiec postanowiałąm troche schudnac!! nie wiem jak mam to zrobic!! bo nie chce zeby było tak ze schudne i zaraz znow przybiore na wadze... zastanwaialam sie nad dieta ale nie wiem czy to dobry pomysł ?? Jestem tez osoba ktora uprawia kilka sportow... i to moze dlatego nie moge schudnac?? nie wiem poradzcie mi co mam robic.. bo bardzo sie staram schudnac i zaakceptowc siebie do konca!!

 

[Karotka23]

wiesz co do jakies rygorystycznej diety to bym ci nie radzila w twoim wieku na takie cos narazac wlasnego organizmu ktory teraz rosnie i potrzebuje wszystkich skladnikow odzywczych
mozesz np zrezygnowac ze slodyczy na rzecz warzyw i owocow, ciemny chleb zamiast bialego, ryz lub kasza zamiast ziemniakow
napisalas ze uprawiasz kilka sportow. moze wiec twoj wyglad jest spowodowany nie tluszczem ale miesniami po prostu

 

[konradzik]

dieta niskoweglowodanowa. unikaj weglowodanow o wysokim IG. tluszcze jedynie z ryb, orzechow, oliwa z oliwek, olej lniany. bialko 1,5g/kmc wegle 2-3g/kmc tluszcze 1g/kmc. zalezy jeszcze jakie to sporty i jakie jest twoje dzienne zuzycie kcal. musisz miec ujemny dzienny bilans kaloryczny. dieta to nie wszytsko bo niby jakmozna spalicz tluszcz tlyko dieta? potzrebujesz aerobow rano na czczo30min. do tego np jeszcze thermo speed z olimpu i bedzie elegancko gwarancja kilku kg mniej po miesiacu

 

[ULK@]

ŻEBY TO WSZYSTKO....CZYLI ODCHUDZANIE BYŁO TAAAKIE PROSTE..........UH CHCAŁABYM UNIKAC TEGO I TAMTEGO.....ALE JAK?

 

[konradzik]

cos za cos. trzeba cos powswiecic zeby cos zyskac ogolnie zeby starcic kg tzra miec ujemny bilans kaloryczny inaczej wszystko pojdzie w kg

 

[Kukaa]

trzeba miec decyfit kaloryczny. Inaczej się nie da