Nie jest to wpis o diecie, ale jest jak najbardziej zwiazane z efektywnym odchudzaniem!!
Okazuje się, że sam ruch nie wystarczy. Ja dużo ćwiczę, trochę biegam, jeżdżę na orbitreku i rowerku czasami nawet godzine i co i nic!! Przeczytałam artykul na stronce, na której jestem zalogowana i dzięki niemu wiem gdzie był mój błąd. Nie będę go wklejać bo jest długi ale naprawdę warto go przeczytać. Schudnięcie to nei taka prosta sprawa!! Aby spalić tłuszcz trzeba obliczyć swoje tętno maksymalne czyli wzór: 220 minus wiek (220 - 40 lat = 180). Tłuszcz spala się kiedy ćwiczysz na poziomie 60-65% tętna max (czyli do tego wzoru od 108 do 117)!! To nie jest skomplikowane - naprawdę. A efekty widać już miesiącu ćwiczeń i to duże dlatego chcę się z Wami podzielić tymi informacjami. Artykuł ”Ćwicz i chudnij-trening aerobowy znajdziesz tutaj:
http://www.pella.pl/fitness/treningi-cwiczenia
Na siłowniach w tych lepszych maszynach można sobie obserwować tętno. Napisz sobie na kartce w jakim tempie musisz ćwiczyć i naklej ją na monitor bieżni hehehehe naprawdę to motywuje!!
Dowiedzialam sie tez ze najlepiej jak sie ćwiczy na silowni to najpierw trzeba robić ćwiczenia siłowe np z hantlami a na koniec ćwiczenia aerobowe, które super spalają tłuszcz. I ważne - jeśli nie ćwiczysz siłowo to ćwiczenia aerobowe (czyli te na biezni, orbitreku, rowerku itp.) musisz robic jakas godzinke bo tłuszcz spala się dopiero po 30 minutach. Wczesniej spalane jest jedzonko. Ale co ja będę pisać, sami przeczytajcie.
Usłyszałam tez fajny tekst: ludzie dziela sie na tych co chca schudnąc i szukają info po necie i nic wiecej nie robia i na takich co szukaja info o odchudzaniu i wprowadzaj to w zycie osiagajac sukcesy!!!!!!!! Zastanowcie sie nad tym!!!!!!
Okazuje się, że sam ruch nie wystarczy. Ja dużo ćwiczę, trochę biegam, jeżdżę na orbitreku i rowerku czasami nawet godzine i co i nic!! Przeczytałam artykul na stronce, na której jestem zalogowana i dzięki niemu wiem gdzie był mój błąd. Nie będę go wklejać bo jest długi ale naprawdę warto go przeczytać. Schudnięcie to nei taka prosta sprawa!! Aby spalić tłuszcz trzeba obliczyć swoje tętno maksymalne czyli wzór: 220 minus wiek (220 - 40 lat = 180). Tłuszcz spala się kiedy ćwiczysz na poziomie 60-65% tętna max (czyli do tego wzoru od 108 do 117)!! To nie jest skomplikowane - naprawdę. A efekty widać już miesiącu ćwiczeń i to duże dlatego chcę się z Wami podzielić tymi informacjami. Artykuł ”Ćwicz i chudnij-trening aerobowy znajdziesz tutaj:
http://www.pella.pl/fitness/treningi-cwiczenia
Na siłowniach w tych lepszych maszynach można sobie obserwować tętno. Napisz sobie na kartce w jakim tempie musisz ćwiczyć i naklej ją na monitor bieżni hehehehe naprawdę to motywuje!!
Dowiedzialam sie tez ze najlepiej jak sie ćwiczy na silowni to najpierw trzeba robić ćwiczenia siłowe np z hantlami a na koniec ćwiczenia aerobowe, które super spalają tłuszcz. I ważne - jeśli nie ćwiczysz siłowo to ćwiczenia aerobowe (czyli te na biezni, orbitreku, rowerku itp.) musisz robic jakas godzinke bo tłuszcz spala się dopiero po 30 minutach. Wczesniej spalane jest jedzonko. Ale co ja będę pisać, sami przeczytajcie.
Usłyszałam tez fajny tekst: ludzie dziela sie na tych co chca schudnąc i szukają info po necie i nic wiecej nie robia i na takich co szukaja info o odchudzaniu i wprowadzaj to w zycie osiagajac sukcesy!!!!!!!! Zastanowcie sie nad tym!!!!!!