Jak brać kreatyne?

jacko123

Nowicjusz
Dołączył
9 Lipiec 2010
Posty
3
Punkty reakcji
0
Siema mam 14 lat i biore kreatyne tylko w małych dawkach takich jak:jedna tabletka 30min przed treningiem .Wiem ze to mała dawka ale mięsni i siły mi od tego przybywa ale sie zastanawiam czy tego niezmienic czy niezmienic dawki czy moze więcej brac?.Moze ktos mi doradzi co na mój wiek?
 

skalpel1992

Bywalec
Dołączył
12 Styczeń 2008
Posty
941
Punkty reakcji
37
Wiek
31
Miasto
Częstochowa
Ja w twoim wieku nie brałbym się za krete tylko za diete. Skoro uważasz ze twoją stagnacje zmieni tylko kreatyna to dawaj dawki jak na opakowaniu, a tak wgl co to za kreatyna?
 

BOSSY

Bywalec
Dołączył
13 Październik 2009
Posty
1 593
Punkty reakcji
133
Wiek
34
opanuj sie. sama kreatyna nie działa. bierz sie za miche, na ktora i tak jeszcze za wczesnie. poprostu jedz 4-5 pelnowartosciowych posilków, na scisla diete przyjdzie czas pozniej.
 

jacko123

Nowicjusz
Dołączył
9 Lipiec 2010
Posty
3
Punkty reakcji
0
No moze i tak ale ja mam diete i plan to z kolegą cwicze.A tak wogóle to moze mi zaszkodzic??
 

BOSSY

Bywalec
Dołączył
13 Październik 2009
Posty
1 593
Punkty reakcji
133
Wiek
34
wklej tą diete

narazie zostaw suplementacje bo masz zerowe pojęcie o niej. poczytaj, zapoznaj sie w temacie i dopiero bierz sie za nia.
 

BOSSY

Bywalec
Dołączył
13 Październik 2009
Posty
1 593
Punkty reakcji
133
Wiek
34
moze ci zaszkodzic pustym portfelem i zbednie wydana kasą.

wklej dietę.
 

fadenoir

Nowicjusz
Dołączył
30 Sierpień 2010
Posty
4
Punkty reakcji
0
Z czym brać kreatynę? Na dobre muły lepiej ogarnij ten poradnik: http://drguru.tk/44/z-czym-brac-kreatyne.html
 

BOSSY

Bywalec
Dołączył
13 Październik 2009
Posty
1 593
Punkty reakcji
133
Wiek
34
patrz na daty ostatniego postu ! - narazie tylko upomnienie.
kiepski żart z tą strona + 20 %
 
Do góry