hardkorowe pompki

[MacaN]

ma ktoś pomysł na to, jak sie przygotowywać i jak ćwiczyć aby uzyskać taki efekt ?

 

[Mexter]

W tym ćwiczeniu oprócz mięśni klatki piersiowej pracują tricepsy, mięśnie brzucha, pleców, także trzeba rozwijać całe ciało żeby zrobić przeróżne kombinacje pompek.

 

[MacaN]

ale właśnie, jak... bo brzucha mam silny, triceps i klate też... plecy... nie wiem, ja właśnie w domu różne kombinacje pompek robię i macham hantlami.. wydaje mi się, że plecy też mam przez to dość mocne, ogólnie to mam problemy z utrzymaniem równowagi w tym konkretnym ćwiczeniu.

 

[skalpel1992]

Niech CI ktoś pomoże, ewentualnie rób wyc na triceps tj wąsko nad brzuchem.