Dieta..cwiczenia

[beherit141]

niedlugo bede mial... 14 lat.. teraz jest taka moda ze kazdy ok. mojego wieku robi wlasna silownie.. i wogole .. kupują i biorą oni.. kreatyne benabole...itp.. tez chcialbym byc troche wiekszy.. ale nie tą drogą nie chce zazywac zadnych pigulek. (organizm, wątroba..itp..).. wiec.. chcialbym zeby ktos mi napisal co jesc, jak czesto i ile.. jakie cwiczenia jak czesto.. itp.. hmmm... dzieki z gory za odpowiedz..

PS wiem ze jestem mlody... darujcie sobie...

 

[Santos]

hehe na diete i suple nie jesteś za młody
http://sfd.pl < tutaj masz dział odżywiania i przywieszone tematy poczytaj
a ćwiczenia jeśli chodzi o mase to mniej powtórzeń a większym ciężarem
jak na rzeźbe to więcej powtórzeń mniejszy ciężar ;P
powodzenia

 

[KLON]

zajrzyj tez tutaj http://fks.sq.pl sporo artów o diecie i suplach itd

 

[beherit141]

hmmm... a moze jakies konkretne posilki? np. ryż z kawałkami piersi z kurczaka..

 

[Santos]

ojej trudnio żebyśmy Ci wypisywali co masz jeść
ale mojim ulubionym żarciem po siłowni jest makaronik z jogurcikiem mmm ogolnie kurak jest dobry %)

 

[beherit141]

a jakies odzywki.. witaminy... cos nie szkodliwego dla organizmu?

 

[Santos]

wszystkie suplementy chyba nie są szkodliwe dla organizmu
rozpisz sobie diete i ewentualnie dokup białko żeby uzupełnić zapotrzebowanie i czekaj na przyrosty

 

[beherit141]

no to dziekowa jeszcze jedno...widzialem w internecie HMB OLIMP'u za 13 zlotych 1 blist = 30 kapsulek i kreatyna tez olimpu. hmmm...... kupic?

ej własnie slyszalem ze olimp to najgorsze dziadostwo. To jakie firmy sa najlepsze? hi tec?

 

[Santos]

nie beirz nic z olimpu i megabola ;]

 

[beherit141]

a TREC ? dobry jest? bo zastanawiam sie nad hi tec i trec tylko ze w trecu jest wiecek kap.

 

[fluxbar]

No z Olimpu raczej nie kupuj, a szczególnie kreatyny.... Chociaż ja mam z Olimpu kilka rzeczy... Ale w sumie to nie wiem czy mi coś dają, czy to tylko moja praca się do tego przyczyniła Nie wiem <_<
Ja słyszałem że TREC jest jak najbardziej dobry Chociaż niech się jeszcze wypowie jakiś fachowiec
Pozdrawiam

 

[beherit141]

to wszytstko juz?

 

[Ambro_T]

Witam. Mam pytanko

Waze: 85
Wzrost: 181
Ćwicze od miecha od poniedzialku do piatku po 1,5h Mam hantle,sztange-laweczke,worek potrzebuje cwiczen na mase oraz diete wysokobialkowom-na mase dieta.

Z gory wielkie Dzieki

 

[rafal1401]

niedlugo bede mial... 14 lat.. teraz jest taka moda ze kazdy ok. mojego wieku robi wlasna silownie.. i wogole .. kupują i biorą oni.. kreatyne benabole...itp.. tez chcialbym byc troche wiekszy.. ale nie tą drogą nie chce zazywac zadnych pigulek. (organizm, wątroba..itp..).. wiec.. chcialbym zeby ktos mi napisal co jesc, jak czesto i ile.. jakie cwiczenia jak czesto.. itp.. hmmm... dzieki z gory za odpowiedz..

PS wiem ze jestem mlody... darujcie sobie...

To, że wszyscy to robią, nie znaczy, że ty też musisz - moje zdanie.