Czy osoba starsza może ćwiczyc na orbitreku?

ela71

Nowicjusz
Dołączył
12 Styczeń 2017
Posty
9
Punkty reakcji
0
Chciałabym jakoś zaangażować mamę do jakiegoś sportu, biegać jej nie każę, ma kobieta swoje lata ale o jakimś fitnesie myślałam bo wiem że nawet w klubach są organizowane zajęcia dla seniorów. Mama nie chce słyszec o klubie, powiedziała że jest za stara żeby się publicznie wygłupiać :D No to może byśmy kupiły sobie sprzęt do domu, obie byśmy mogły na nim ćwiczyć i “wygłupiać się” przynajmniej niepublicznie :p powiedzcie tylko czy napewno taka osoba 60+ może ćwiczyć na obritreku? Bo chyba z tych fitness to orbitrek jest najlepszy, nie?
 
T

TomaszTomasz

Guest
ela71 napisał:
czy napewno taka osoba 60+ może ćwiczyć na obritreku? Bo chyba z tych fitness to orbitrek jest najlepszy, nie?
To chyba zależy od zdrowia takiej osoby? Lepiej to już chyba rower stacjonarny albo bieżnia.
 

samotnawsieci93

Bywalec
Dołączył
10 Grudzień 2008
Posty
2 716
Punkty reakcji
82
Wszystko zależy od stanu zdrowia Mamy. Jeśli nie miała robionych bardzo długo podstawowych badań to warto się zorientować w jakim stanie jest zdrowie.
Jeśli chodzi o najczęściej akceptowaną formę aktywności fizycznej przez osoby starsze to między innymi: marsze/spacery, Nordic Walking (polecam na początku z instruktorem), jazda rowerem, pływanie, taniec. Najlepiej o umiarkowanej intensywności czyli 60-75% max tętna.

Warto zachęcać do aktywności osoby starsze, bo to rzutuje na ich lepsze samopoczucie i jakość życia :)
 

Ania_ABCfitness

Nowicjusz
Dołączył
14 Grudzień 2016
Posty
9
Punkty reakcji
0
Najbardziej kompleksowy i rzeczywiście bezpieczny również dla osób starszych. Orbitrek w mniejszym stopniu niż inne urządzenia obciąża stawy kolanowe czy biodrowe. Dodatkową zaletą, zwłaszcza w kontekście osób starszych jest bezpieczeństwo treningu. W momencie zaprzestania ćwiczeń orbitrek zatrzymuje się, co zapobiega kontuzjom i wypadkom. Przy wyborze konkretnego modelu warto też zwrócić uwagę na stabilność konstrukcji czy obecność podstaw antypoślizgowych.
 

kammalka

Nowicjusz
Dołączył
30 Grudzień 2016
Posty
8
Punkty reakcji
0
skądś to znam, mój tata ma nadwagę, chore serce ale namówienie go chocby na spacer graniczy z cudem, nie przegadasz :/
 

Ania_ABCfitness

Nowicjusz
Dołączył
14 Grudzień 2016
Posty
9
Punkty reakcji
0
Czasami zmotywowanie kogoś do ćwiczeń bywa bardzo trudne, ale warto próbować. Zacznij od znalezienia przyczyny, dla której tata nie chce się ruszać. Być może jego niechęć do aktywności wynika z czegoś, czemu da się zaradzić, na przykład stereotypu, w myśl którego starszym osobom nie wypada ćwiczyć albo się do tego nie nadają. Spróbujcie wspólnie znaleźć ćwiczenia, które będą sprawiały mu przyjemność, a nie będą zbyt trudne i obciążające. Każda forma aktywności powinna wpłynąć pozytywnie na jego samopoczucie i zachęcić do urozmaicania ćwiczeń. Powodzenia :)
 

Kramer

Nowicjusz
Dołączył
18 Styczeń 2017
Posty
40
Punkty reakcji
2
Orbitrek będzie OK, można ustawić małe opory i ćwiczyć sobie spokojnie bez napinek. Ktoś zaproponował Nordic Walking - świetna rzecz dla starszych osób, zwłaszcza jeżeli udałoby się mamie namówić jakąś swoją koleżankę do spacerowania razem - to działa bardzo motywująco. Sam obserwuję u nas w parku takie osoby - trzy panie z kijkami spotykałem dość regularnie gdy jeszcze biegałem :) Możesz poszukać zajęć dla seniorów na basenach, są i nauki pływania i inne ćwiczenia.
 

mesajah

Bywalec
Dołączył
26 Wrzesień 2009
Posty
360
Punkty reakcji
66
Wiek
32
Miasto
lubelskie
TomaszTomasz napisał:
czy napewno taka osoba 60+ może ćwiczyć na obritreku? Bo chyba z tych fitness to orbitrek jest najlepszy, nie?
To chyba zależy od zdrowia takiej osoby? Lepiej to już chyba rower stacjonarny albo bieżnia.
Ja stawiałbym na bieżnię z tych 3 rzeczy, najprzyjemniejsza rzecz z tych wszystkich.

Ania_ABCfitness napisał:
Najbardziej kompleksowy i rzeczywiście bezpieczny również dla osób starszych. Orbitrek w mniejszym stopniu niż inne urządzenia obciąża stawy kolanowe czy biodrowe. Dodatkową zaletą, zwłaszcza w kontekście osób starszych jest bezpieczeństwo treningu. W momencie zaprzestania ćwiczeń orbitrek zatrzymuje się, co zapobiega kontuzjom i wypadkom. Przy wyborze konkretnego modelu warto też zwrócić uwagę na stabilność konstrukcji czy obecność podstaw antypoślizgowych.
Chciałbym zauważyć, że wszystkie bieżnie mają klips na sznurku w razie wywrócenia czy coś to bieżnia dzięki temu też się od razu zatrzyma.
 

ZaczynamTeraz_pl

Nowicjusz
Dołączył
19 Styczeń 2017
Posty
1
Punkty reakcji
0
Miasto
Warszawa
SzklanaDama napisał:
Wszystko zależy od stanu zdrowia Mamy. Jeśli nie miała robionych bardzo długo podstawowych badań to warto się zorientować w jakim stanie jest zdrowie.
Jeśli chodzi o najczęściej akceptowaną formę aktywności fizycznej przez osoby starsze to między innymi: marsze/spacery, Nordic Walking (polecam na początku z instruktorem), jazda rowerem, pływanie, taniec. Najlepiej o umiarkowanej intensywności czyli 60-75% max tętna.

Warto zachęcać do aktywności osoby starsze, bo to rzutuje na ich lepsze samopoczucie i jakość życia :)

SzklanaDama napisał:
Nordic Walking (polecam na początku z instruktorem)

I ja polecam Nordic Walking :) idealnie nadaje się na spokojne "rozruszanie", a przynosi dużo radości :) Spokojny spacer w towarzystwie umożliwia rozmowę, a marsz z kijkami aktywuje aż 90% naszych mięśni :)
 

samotnawsieci93

Bywalec
Dołączył
10 Grudzień 2008
Posty
2 716
Punkty reakcji
82
ZaczynamTeraz_pl napisał:
marsz z kijkami aktywuje aż 90% naszych mięśni :)
To akurat trochę tzw. "ściema" ;) nawet podczas pływania czy największej mobilizacji ciała podczas ucieczki nie jest aktywnych, aż tyle.



ZaczynamTeraz_pl napisał:
Spokojny spacer w towarzystwie umożliwia rozmowę
Jeśli technika jest prawidłowa to raczej nie porozmawiamy.. ale na początku od osób starszych nie wymagajmy tego. Ważne, aby w ogóle się poruszali :)
Poza tym kijki odpowiadają często osobom starszym, które mają trochę zaburzeń równowagi. Nie wyglądają jak np kule

Pozdrawiam,
SzklanaDama
 
Do góry